末伏到了，不少朋友都一直有這樣的習慣——
“早飯不吃，午飯亂吃，晚飯大吃，還愛睡前吃宵夜；
愛喝冷飲，醃製燒烤食物樣樣不能少； 每天三餐不定時，作息也不規律，脾胃肯定要受傷！“ 中醫常説，脾胃不好百病生！如果脾胃功能受損，就會引發多種疾病。通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題，不妨對照自查。 對號入座，自查脾胃健康 1、臉色發黃：臉色暗淡發黃，吃飯不香，飯後發脹，有腹瀉或便溏等情況； 2、鼻頭暗淡：用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，能吃但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等；3、口唇無血色、乾燥：嘴唇乾燥、脱皮、無血色；4、睡覺時流口水：一旦脾氣虛弱，睡覺時會流口水；5、便秘：如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，引起便秘；6、睡眠不好：睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等情況；7、精神狀態不佳：健忘、心慌、反應遲鈍。 若你有以上情況中的2-3條，那麼真的要開始養護脾胃了！ 很多人會問：“我知道我脾胃不好，也吃了很多藥，可怎麼就是好不了呢？”原因很簡單—— 中醫講“虛不受補”。脾胃受損後，身體吸收能力下降，還繼續胡亂吃補藥或各種營養品，導致更加傷害脾胃，形成惡性循環。 所以，中醫説：血是氣之母，氣是血之帥；氣血平衡，壽命就長。那麼，我們怎樣判斷自己的氣血平不平衡呢？ 第一，氣不足則胖 氣是人的動力，氣足就可以把體內的脂肪垃圾給排泄掉。如果氣不足、排泄不暢，脂肪就會在肚子上堆積；堆積在血管裏，就會引起動脈硬化；堆積在肝臟中，就會引起脂肪肝。 脂肪就是沒有被氣消化掉的垃圾！很多人到了中年為什麼會肥胖？就是因為“氣”比年輕時少了，沒有辦法把脂肪給代謝走，而氣不足的主要原因，就是中氣不足，也就是脾胃功能不好，運化出了問題。 血不足就陰虛，陰虛就火旺，火旺就會加快體內脂肪垃圾的代謝，同時也會把一些正常的營養成分給消耗掉。 因此，無論胖子還是瘦子，補氣還是補血，最根本的其實是補脾！ 01摸食指 食指反映了整個脾胃功能的情況，如果食指有彎曲變形，根部有痠痛感説明你的消化系統功能出現了障礙。 特別是在商陽穴這個穴位所在的食指關節處出現硬塊、結節、色變，都説明脾胃虛弱得比較厲害，平時可以多按揉這個穴位，有保健作用。 02看眼睛 中醫看一個人的脾胃是不是虛弱，可以通過眼睛的下眼瞼是否有水腫來判斷，也就是人們俗稱的“大眼袋”。 如果總是眼袋水腫，就表明脾胃虛弱，要想徹底消除眼袋，必須先補脾胃，脾胃強壯之後，運化才有力量，身體的水濕會慢慢減少，眼袋就會慢慢變小甚至消失。 03看舌頭 通過舌頭來判斷脾胃是否虛弱，有很高的準確性，脾胃不好的人舌頭通常有以下幾個特點： 第一，舌的體積比較胖大； 第二，舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕； 第三，舌表面中間有一道豎着的深溝； 第四，舌頭表面有裂紋； 第五，舌苔厚膩、或者發黃。 調理脾胃小方法 一、扭腰 腰部是保持人體直立功能的部位，人在日常生活和工作中，腰部肌肉絕大部分時間處於緊張狀態，導致腰部的肌肉容易勞損，以下扭腰的方式幫助你達到強腰壯腎的效果： 操作方法：取站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘4指在後，中指按在腎俞穴上。吸氣時，將胯由左向右擺動；呼氣時，由右向左擺動。一呼一吸為1次，可連續做8～32次 。 二、揉腹 操作方法：先搓熱雙手，然後雙手重疊，置於腹部，用掌心繞臍按順時針方向，由小到大轉摩36 周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和調理胃腸疾病等作用。 三、艾灸 艾灸具有健脾和胃，温經散寒，補益氣血等功效，調理脾胃效果是非常好的。 建議艾灸取穴：中脘、胃俞、神闕、足三里。 艾灸中脘——和胃止痛 功效主治：通調腑氣，和胃止痛，主治反胃，嘔吐，胃炎，胃潰瘍，腹脹等症。 艾灸胃俞——和胃健脾 功效主治：和胃健脾，理中降逆，主治胃炎，胃潰瘍，胃下垂，胃痙攣，腸炎，失眠等症。 艾灸神闕穴——健運脾胃 功效主治：健運脾胃，益氣補腎，主治腹痛，泄瀉，脱肛，水腫，虛弱等症。 艾灸足三里——健脾益胃 功效主治：健脾益胃，促進消化吸收，強壯身體，改善免疫功能，對腸胃，心血管系統有良好的調節作用，主治胃痛，嘔吐，腹脹，腸鳴，急慢性胃炎，胃下垂，十二指腸潰瘍，水腫等症。 施灸時間每穴位20分鐘，每日1次，5日為一個療程，間隔2日進行下一個療程。
