隨着健康意識的不斷增強，如何延年益壽已經成為最受大眾關注的熱點話題之一。
對於到底如何才能真正延壽，很多人瞭解得都不太清楚，可能經常會選擇大量服用保健品，這種做法對於延長壽命其實並沒有顯著的效果。
如果不慎食用了含有大量激素的保健品，是很可能會對肝臟和腎臟健康造成重大影響的。
事實上，長壽本身是多種因素所決定，既有我們無法改變的先天基因因素，同時也有後天因素。而在日常生活中，想要擁有健康和長壽到底該做些什麼呢？
1、睡眠質量高
人體只有通過高質量的睡眠才能真正得到休息，如果長期睡眠質量低下的話，是很容易因過度疲勞而引發嚴重疾病的。
因此，如果想要延年益壽的話，擁有良好的睡眠是非常關鍵的一點。尤其是在目前生活節奏較快的情況下，很多人都會由於工作壓力過大而出現嚴重的失眠困擾。
對待這一問題，大家一定要引起重視。
2、體重健康
對於體重問題，很多人都不是特別重視，經常會認為體重過重或過輕只會對外貌產生影響，這種觀點一定要及時改正。
事實上，體重是否健康對人體各項機能的影響都是非常大的。
對於過度肥胖的人來説，身體負擔會明顯增大，是很容易引發臟器類疾病的。
而對於身材過瘦的人來説，則很可能會出現營養不良的狀況，這對於延長壽命也是非常不利的。
3、腿腳有力
想要擁有健康強健的身體，養成良好的運動習慣是必不可少的，但想要順利開展各類體育運動，擁有健康的雙腿則是非常重要的一點。
如果存在腿腳問題的話，除了會對日常行走造成不利影響外，對於運動保養也是會起到嚴重阻礙作用的。
因此，想要擁有長壽，保養好雙腿是非常重要的。
4、飲食均衡
隨着生活水平的不斷進步，很多人都會喜歡大量食用油膩、辛辣類食物，殊不知這種飲食習慣其實是非常不利於腸胃保養的。
而腸胃一旦出現疾病，就會對延年益壽起到非常大的負面影響。
對於日常飲食，大家一定要多注意保證食材的多元化，並且口味應以清淡為主，千萬不要過量食用高油、高鹽、高糖食物。
5、樂觀
情緒狀態對身體健康的影響是相當巨大的，對於這一點，很多人可能都不太瞭解，經常會認為情緒問題不屬於真正意義上的疾病，所以不用太過關注，這種想法是絕對不可取的。
在延長壽命的問題上，是否擁有樂觀積極的生活態度是非常重要的一點。
如果經常沉溺於悲觀、抑鬱、焦慮的負面情緒之中，是很容易導致身體健康受損的。
如果這5個標準全都達標的話，那麼擁有健康和長壽就不是一件太困難的事情。
反之，如果5個標準全都沒有達標的話，則一定要引起注意，積極關注身體保養。
此外，需特別提醒大家注意的一點是，延年益壽並不是老年人的專屬話題，對於年輕人來説，在目前生活壓力較大的狀況下，如果不積極注重身體保養的話，也是很容易出現壽命縮短問題的。
