在這個“看臉”的時代，哪個父母不希望自家孩子以後能長“大高個”，就算長相沒那麼出眾，但要是身材佔優勢，也能在人羣中脱穎而出。
特別是入秋後，好多父母都開始給小孩狂補鈣，還會督促他們每天去運動，但後面發現，既然一點效果都沒有，難道是方法用錯了？
其實不是用錯了方法，還是漏了一個關鍵點，要想孩子長高個，不僅要從飲食、運動上入手，睡眠方面也不能忽視哦！
有點經驗的父母都知道，小孩發育期的時候，身體會分泌一種生長激素，這種物質跟骨骼成長有很大關係，而且到了晚上才會進入分泌旺盛期，所以要想孩子長個子，那一定要保障他們的睡眠質量。尤其是下面這2個壞習慣，最好讓寶寶儘早改正，否則日後很難長成“大高個”，家長可別大意了！
第一個：睡覺不關燈
有些小孩缺乏安全感，睡覺的時候喜歡開着燈，即使不開大燈，也會留一盞小夜燈。其實這種做法非常不好，因為有了燈光的影響，就算寶寶睡着了，也不會睡的很香，同時還容易煩躁不安，半夜經常醒來，嚴重影響睡眠質量。
小孩睡不好，要想長高個自然也很困難了，所以家長要提高他們的睡眠質量，具體怎麼做呢？
1、營造睡眠環境
睡覺時的氛圍相當重要，最好讓孩子在一個安靜且昏暗的房間休息，家長可以把窗簾拉緊，關掉大燈和枱燈，如果小孩特別怕黑，可以把卧室的門開一條縫，讓外面的燈光照進來，既不會影響睡眠，又能增加寶寶的安全感。
2、準備舒適的物品
其次，小孩睡覺用的被子、枕頭等物品，最好準備舒適且合適的。例如枕頭的高度要適宜，被子要保暖透氣。如果擔心寶寶睡覺蹬被子，家長可以給他們準備一個睡袋，它就像衣服一樣可以“穿”在身上，既不影響孩子睡覺時活動四肢，又能起到很好的保暖作用，特別實用。
第二個：熬夜晚睡
現在很多年輕父母，自己晚睡就算了，還會帶着小孩一起熬夜。雖然專家説過，孩子每天要睡8個小時才夠，但並不意味着晚睡晚起就可以！
生長激素的分泌旺盛期一般在晚上11點，而寶寶通常一個小時後才能進入深度睡眠，也就是説，他們必須在晚上10點左右上牀睡覺，這樣才不會妨礙身體發育，那麼家長又該如何改正小孩熬夜的習慣呢？
首先睡覺前不要讓他們玩的太瘋，不然大腦會一直處於興奮狀態，躺在牀上也難以入睡。其次父母要建立睡前儀式感，例如洗漱、講故事、洗澡、喝牛奶等等，養成習慣後，當寶寶在做這些事情的時候，大腦就知道該“睡覺”了，自然也會形成睏意。
想要孩子長高個是好事，但父母一定要用對方法，不要一味的補鈣或者運動，而忽視了寶寶的睡眠質量，這樣只會“白費力氣”。