隨着天氣在一天天地變暖和，又到了萬物生長的季節—春季。俗話説“一年之計在於春”，春天之於萬物都是良好的生長髮育階段，對人也不例外。對正處於生長髮育期的孩子來説，春天就是一個猛長個的季節。
有世界衞生組織研究表明，孩子在3-5月的身高增長值要明顯高於其他月份，是9-11月身高增長值的2-2.5倍。春季由於氣温回暖，脱下了厚厚的棉衣，孩子的身體機能也在逐漸地提升，新陳代謝變得更加旺盛，温暖的氣候會讓血液循環加快，消化功能也會增強，對營養的吸收會比較充分，會促進生長激素的分泌。
春季長高黃金期，父母要注意
父母們要抓住春季這個長高黃金期，給孩子從以下幾個方面進行合理安排，能夠幫助孩子在同齡人中鶴立雞羣
飲食：均衡營養搭配
春天是一個新鮮食材十分豐富的季節，家長們可以利用這個階段，給孩子合理安排膳食，要注意均衡搭配。孩子身高的影響因素有鈣質、蛋白質、維生素D等。我們都知道，鈣是骨骼的組成部分，是骨骼發育的重要因素，蛋白質是人體重要組成部分，而維生素D可以促進鈣的吸收。平時要多給孩子進行肉類、奶製品、穀類以及水果蔬菜的合理搭配，避免吃油炸食品、碳酸飲料等。這裏還有一個誤區要提醒大家，不要為了長身體就總給孩子吃得太飽，晚餐時不能吃太飽，這樣會影響腦垂體分泌生長激素，本來想長高結果卻適得其反了。
運動：參加户外運動，多曬太陽
春天的温度怡人，正是適合多參加户外活動的氣候。多運動，會加強骨骼鍛鍊，促進生長激素分泌。同時大量的户外運動，多多曬太陽，紫外線會增強體內維生素D的分泌，能促進孩子體內鈣物質的吸收。可以選擇一些跳躍運動，幫助肌肉和韌帶的拉伸，促進軟骨發育。也可以進行一些拉伸的運動，促進全身的骨骼發育。
睡眠：早點入睡，充足睡眠
春天到來，天黑得越來越晚，很多孩子也會玩得不亦樂乎，總是不能早早上牀睡覺。但是人的生長激素分泌會受到睡眠質量的影響，所以熬夜會對長高造成很大的傷害。建議要讓孩子做到九點半之前睡着。因為十點到凌晨一點正是生長激素分泌的時間，安穩的睡眠一定會促進長高哦。
