小小一粒“長壽果”，90人不知道的養生奇效，頭暈腰痛要常吃

不知道在生活中的你是否愛吃小零食呢？説起健康的小零食，當然大家都知道首選堅果，而堅果中的松子是一種非常不錯的食療佳品，大家出去逛超市時，不妨捎帶上一點，在松子裏邊的營養價值和保健功效深受營養學家們的喜愛，也被稱為是“長壽果”。

在中醫上也認為吃松子可以滋補強身、潤腸通便、益氣補血等，所以説是一種非常不錯的小零食，對於經常頭暈和腰痛的人，大家可以這樣去做松子，食療效果還是相當不錯的。

01.松子粥

食材：松子仁和大米各50g，適量的蜂蜜。

做法：首先把松子仁研磨碎；然後在鍋中倒入適量的清水，倒入淘洗好的的大米，倒入松子碎，一起去熬煮成粥，粥熟之後，放置温熱，大概40度左右，加入適量的蜂蜜，即可食用。

具體吃法：此粥建議大家早上空腹去吃和晚上睡覺前去吃。

功效：首先松子仁裏邊富含不飽和脂肪酸，非常有助於調節我們的血脂，老人常喝松子粥還能預防動脈硬化、軟化血管、降低血液的粘稠度，預防腦血栓，對於我們保護血管健康非常有利；另外松子仁裏邊還含有豐富的維生素E，具有很強的抗氧化性，可清除體內有害的自由基，起到抗衰老的效果。

此粥還可以潤腸通便，對於經常性便秘、頭暈眼花、產後虛弱、肺燥咳血、老人體弱早衰等症狀，都有不錯的輔助治療功效。因為松子粥主要的功效可以説就是潤肺、養液、滑腸、補虛。

02.松子仁糖

食材：松子仁250g，白糖500g。

做法：首先把白糖倒入鍋中，在裏邊加入適量的清水，使其溶化，然後用小火去煎熬，熬糖熬到可以挑起糖絲為佳，此時就可以趁熱把松子仁倒進鍋中，攪拌均勻，隨後就立即把粘有糖的松子仁倒入塗有熟菜油的搪瓷盤內，把它刮平，切成小塊狀；最後把它晾涼，即可食用。

具體吃法：建議每次吃1塊，一天吃3次。

功效：此松子糖可以潤肺止咳、止血、健脾，對於患有慢性支氣管炎的人羣尤為適合，可以緩解氣血兩虛的現象，改善咳嗽、咯血、氣短、肢體疲倦無力等症狀。

上述這兩種做法，大家可以用生的松子仁來做，效果會更好，如果到大家還有哪點不懂的，都可以在下方留言問我。