芒種到夏至這段時間，是一年中陽氣浮盛，陰氣內藏的階段。此時天氣多雨且悶熱不已，暑氣上升，拉着濕氣一起“為禍人間”。
晚上睡不着，早上睡不醒，上班容易犯困，精神不佳，全身無力，小毛病源源不斷；很多人無論怎樣控制飲食，依然瘦不下來，感覺喝水都會長肉，實在是悲哀。
其實這種種的背後，都是濕氣在搞鬼，正所謂濕氣不除，後患無窮。
中醫認為，風、寒、暑、濕、燥、火是自然界的六種氣候變化，稱之為“六氣”。
當人體的正氣不足，抵抗力下降時，“六氣”乘虛而入，導致人體發生疾病，這種情況下的六氣便稱為“六淫邪氣”。其中，“濕”最為難纏，因為它從來不“孤軍奮戰”，總會和其他邪氣“狼狽為奸”，比如遇到寒邪的時候就會變成寒濕，遇到熱邪時變成濕熱，還有大家最熟悉的風濕，就是濕邪遇上風邪。這些疾病的特點就是特別“黏人”，一旦被纏上很難甩開，在我們身上“作惡多端”。
濕邪又分為內濕和外濕。外濕多因天氣潮濕、淋雨涉水所致，夏天濕氣很重，易因濕邪致病；內濕多因先天稟賦不足，嗜食肥甘厚膩，過食生冷，造成脾失健運，濕自內生，而濕氣的根源在脾，對於脾生濕，脾困濕的病症，一般健脾與利濕同治。
脾主運化，其性喜燥惡濕。因此，外感濕邪留滯體內時，常先困脾氣，使脾陽不振，運化失職，水濕停聚，出現倦怠乏力，不思飲食，腹瀉便溏等症狀。
如何判斷自己體內濕氣重不重呢？王晶主任中醫師教大家五個自我測試的方法。
1、看體型 中醫認為，胖人多痰濕。因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。 2、看舌頭 體濕的人觀察舌頭時會發現，舌苔白膩或厚膩。看舌苔以清晨剛起牀時最為準確。 3、看大便 正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內濕。建議大便後觀察一下馬桶，是否有一些會粘在馬桶上，很難衝下去。因便秘導致的大便不成形，也應該考慮是否有濕氣過大的原因。 4、看起牀狀態 有些人早上起牀後，會覺得很困、頭沉，像有什麼東西裹着，讓人打不起精神，而且痰多，説明體內濕氣較重。 五、看工作精神狀態 經常有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服。感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺。身體特別疲乏，懶得活動，活動時關節發緊，好像不靈活，易睏倦，有時記憶力減退，説明體內濕氣較重。 1、忌“三滿” 1）汗滿：貪涼易傷陽，養陽按揉足三里 夏季，補中益氣比較適合按揉足三里穴。用拇指指面着力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用。按揉時，會產生痠麻脹痛的感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。 2）濕滿：雨多傷脾胃，飲食祛脾濕 南方此時節雨水和江河湖水常漲滿，濕邪更易侵襲人體，如常説的“春困夏乏”就是此時了，切記不要貪涼。 3脅脹滿：心煩意亂，閉目養神 如果感到頭昏腦脹、怒火中燒或者煩亂時，可找個安靜的地方坐下，閉上雙眼，同時用雙手食指指腹輕輕揉按眼瞼，使眼球感到脹、熱，可以讓氣息平穩、燥火降散。 閉目養神時要注意做到“放鬆、入靜、順其自然”，這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。而晚上睡不着時，最好的選擇也是“閉目養神”，以靜其心，降低失眠煩躁感。 2、有“三宜” 1）苦菜端上桌 人體生理代謝旺盛，營養物質消耗會增多，應及時進補，且偏於清涼，切忌過於温熱，損耗陰津，過於寒涼的食物也不要攝入過多。給大家推薦吃苦菜。 李時珍在《本草綱目》一書中指出：“苦菜調十二經脈，安心益氣，輕身耐老，強力明目”。醃苦菜是夏日佐飯的美味佳餚，可以爽口開胃、消暑、清心除煩。 2）宜多喝水 “濕氣重”還指的是人體對體內的水分不能充分利用和吸收，從而使體內循環產生的髒水積存在體內形成了濕氣。結果濕氣越重就會導致脾胃臟腑的功能越差，對水分的利用也會越差。所以大家要多補充水分， 喝水時，你可以加入一些對“打敗”濕氣有益的小植物，味道會更好。 薏米：利小便、減輕腸胃負擔； 芡實：對脾胃很好，濕氣走遠遠； 【如果你覺得配比太麻煩，你可以點擊下方↓↓↓同款黃金比例茶包】 3）出汗也養生 夏天，很多人怕出汗，不愛鍛鍊。其實，適當地鍛鍊，有利體內汗液排出。不過，要選擇合適的運動，可在晨起或傍晚時分，到公園或樹蔭處散步、打拳、養生操、跳舞等，均為較好的鍛鍊方式。
