在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼？有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭，但方醫師認為，這一切的基礎都來源於就健康的體魄，身體健康才應該是生命中最該看重的事情。
在生活當中人們的壓力是非常大的，無論什麼樣的人都有晚睡的習慣，學生有學生的壓力，上班族有上班族的壓力，而結婚之後又有了孩子的壓力，總之各個方面的壓力都是非常大的，若長期失眠的話，容易導致我們的身體抵抗力和免疫力越來越差，很容易會出現感冒和發燒的問題，不僅僅身體難受，同時還容易耽誤一些機會合適，其實治療失眠也是有一定方法的，他們被譽為天然的安眠藥，睡前堅持泡水喝，鎮靜安神，能夠幫助我們一覺睡到天亮。
1、葵瓜子
其實生活當中很多的人都非常的喜歡嗑瓜子，而且他們非常喜歡吃那些經過加工的瓜子，但是以後的生活當中，在嗑瓜子的時候可以選擇一些葵瓜子，因為瓜子具有鎮定安神，舒緩心情，同時還具有治療失眠的作用，而且如果經常吃的話，還能夠有效的提高我們人體的記憶力。
2、牛奶
牛奶有助於睡眠，這一點大家應該都非常的清楚，其實這些都是有一定原理的，牛奶可以舒緩神經，推動睡眠細胞的活躍勁兒，就能夠達到安神助眠的效果，每天一杯牛奶的話還能夠有效的增強我們身體的免疫力，所以説喝牛奶不僅僅能夠起到助眠的效果，還能夠有效的加強我們的身體健康。
3、酸棗仁
酸棗仁裏面也含有非常豐富的蛋白質，平常我們睡不着，主要是由於神經系統非常的興奮，所以身上的肌肉沒有辦法達到一個安逸的狀態，所以就很難入睡，但是酸棗仁具有鎮靜安神的作用，同時還能夠有效的緩解壓力，堪稱天然的安眠藥，如果每天晚上睡覺之前都能夠用酸棗仁泡水喝的話，那麼就能夠幫助我們快速的入睡，還能夠讓你一覺睡到天亮。