很高興在這裏看到大家的身影，在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼接下來跟小編一起來看養生故事，養生小常識吧。
中國目前患高血壓、高血脂和糖尿病的總人數已經超過一億人，同時還有很多潛在的心血管疾病患者，正處在發病前的最後關鍵期。如果再不從飲食和生活習慣上加以控制，隨時可能會發病。
有內科醫生直言，我國心血管疾病人數持續升高，跟日常飲食中食鹽和膽固醇攝入量過高有關。吃鹽太多的危害大家都知道，鹽可以直接攻擊胃黏膜，鹽分攝入過多，會增加胃癌的發生風險。還會增加高血壓、骨質疏鬆、偏頭疼、腎病等很多慢性病的發病率。
而膽固醇卻被大家忽視了，高血壓人羣、糖尿病人羣、冠心病和心梗患者、腦梗患者都要注意控制膽固醇的攝入量。
那麼今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：每天吃雞蛋，會膽固醇超標嗎？真正要少吃的，是豬腦、羊腰和豬肝。
雞蛋裏確實含有膽固醇，而且含量比較高，所以有動脈硬化和高血脂的人，拒絕吃雞蛋的理由就是膽固醇太高了。其實大可不必這樣，雞蛋裏除了膽固醇之外，還含有豐富的卵磷脂，卵磷脂是可以調節和控制血膽固醇的物質。
成年人每天從食物中攝取200毫克膽固醇，是比較合適的攝入量，生活中我們真正要注意少吃的，是以下幾種高膽固醇、高脂肪的食物：
豬腦，每100克豬腦膽固醇含量為2571毫克，而100克肥肉相間的普通豬肉膽固醇含量是80毫克，豬腦膽固醇含量比普通豬肉高出32倍！
也就是説吃二兩豬腦，攝入的膽固醇是推薦量的十倍左右，這才是心腦血管疾病患者真正一口也不能吃的食物。
羊腰，羊腰是很多男人認為可以補腎的食物，每百克羊腰裏含有膽固醇289毫克。如果只吃一個肥腰還好，偏偏男人們都喜歡逞能，有時候一頓飯吃四五串烤肥腰，脂肪和膽固醇攝入量就嚴重超標了。
大家常吃的烤羊腰的做法，在炭火燒烤過程中，煙霧裏攜帶苯並芘等數十種致癌物，高温也會破壞羊腰裏的微量元素。
豬肝準確的説，並不屬於不健康食物，豬肝裏鐵元素含量很高，而且是利於被人體吸收的血紅素鐵。是青少年和女性補血的良好選擇。
但每百克豬肝含有288毫克膽固醇，並不適合心血管疾病患者多吃，這類人羣補血建議吃膽固醇比較低的血豆腐，對身體更健康一些。
除了上述三種動物內臟外，蟹黃、魚子、魷魚、蝦頭、肥肉的膽固醇含量也比較高，要避免多吃。
各位朋友，你還知道哪些膽固醇含量比較高的食物嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路