夏季炎熱最傷“心”！這幾種應季食材要多吃，順時而吃，養陽氣！

有不少女性，一到冬天總會感覺到寒冷，這是女性朋友的一種氣血不足的表現。女人如果長期氣血不足很容易衰老，夏季補氣血很重要，食療是最好的選擇。

其實女人也應該像嬰兒一樣，要注重補鐵，很多時候氣血不足，也是因為會有缺鐵性貧血而造成的。含鐵豐富的水果我們比較常見的有：櫻桃、紅棗、葡萄、菠蘿、楊梅、李子、橘子、柚子、龍眼、無花果等；而在蔬菜當中，比較常見的有菠菜、芹菜，莧菜，黑木耳、海帶、芝麻等。

還有就是，我們還可以進行日常的滋補，比如在製作菜餚的時候，可以在燉制肉類食物的時候，加入補氣補血的中藥材，如人蔘、當歸和各種肉類搭配都是有很好的補血氣效果。也可食用紅棗、枸杞、紅豆、玫瑰等，它們都是補氣補血食材。

但是，夏天又不能吃大補的食物，身體會受不了，要順時而食，應季食材才是最好的保養法寶。那麼在夏天，我們應該吃些什麼才能補氣血，養陽氣呢？

番茄

番茄是夏季應季蔬菜，富含維生素C和維生素A，尤其是其富含番茄紅素，對心血管具有保護作用。雖然我們一年四季都能吃上西紅柿，但是隻有夏天的西紅柿接受陽光的照射最充沛，番茄紅素含量最高，營養也最好。經常食用還能增強體力，緩解疲勞。

紅莧菜

紅莧菜在南方比較常見，在北方種的不多，吃的人也不多。夏季是莧菜成熟的時候，也是食用莧菜最能發揮功效的季節。此時的莧菜富含維生素C，鈣、鐵、磷等營養物質，而且不含草酸（不會影響身體對鈣質的吸收），營養價值很高。莧菜有助於維持正常的心肌活動，促進凝血、造血和攜帶氧氣等功能。

櫻桃

夏天正式吃櫻桃的好時節，甜中帶酸，脆甜多汁，價格也不貴。櫻桃是營養組織公認的具有超強的“清除人體毒素及不潔體液”功效的水果！櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖份、蛋白質、鈣、磷、胡蘿蔔素、多種維生素等成分，常吃可養顏駐容，使皮膚光滑。

胡蘿蔔

夏天也是新鮮胡蘿蔔上市的好時機，橙黃的胡蘿蔔帶着綠油油的蘿蔔纓子，看着就非常養眼。大批量上市價格也非常美麗，一塊多錢一斤，用來炒菜、打果汁都非常不錯。胡蘿蔔，不僅能輔助清除體內的自由基，還能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中的汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，所以也是很有效的護心食物。

紅豆

紅豆養心的功效自古就得到醫家的認可，無色配五臟，紅豆顏色赤紅，紅色克入心。古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，　強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。同時又富含鐵質，能夠行氣補血。

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