維生素A怎麼補？提醒：日常生活中這些食物含量豐富，可適當多吃

哈嘍，終於等到您，還好我沒放棄！您終於來了！這裏有您最想知道的！這裏有您最想不到的！這裏有您在別的地方看不到的！總之，您來對地方了~那麼下面就讓我帶您一起看看下面的文章！

1：胡蘿蔔

胡蘿蔔是非常普遍的一種蔬菜，含有大量的胡蘿蔔素，當攝入人體之後，這些胡蘿蔔素會轉化成維生素A，可以有效防止皮膚過度角化，皮膚會變得越來越細膩、白皙。如果每天吃一點胡蘿蔔，還可以緩解眼睛疲勞，糾正不良的視力。

2：玉米

玉米被人們稱之為“最佳抗衰老食物”，因為玉米種也含有胡蘿蔔素，被人體吸收後悔轉換成維生素A，可以延緩衰老，所以如果發現皮膚不太好，也可以多吃玉米來改善。另外，玉米中含有豐富的膳食纖維，可以減緩糖分的吸收，避免糖分在人體內停留更多時間，防止糖尿病出現，所以糖尿病患者可以適當的吃玉米。除此以外，玉米還可以利尿消腫，水腫、腹水的人吃了對身體好。

3：西紅柿

西紅柿在蔬菜中很常見，很多女生為了美白吃西紅柿，那是因為西紅柿中的維生素A有抗氧化作用，撫平肌膚皺紋，美白養顏，西紅柿裏的番茄紅素有抗衰老、清除自由基的作用。夏天多吃點西紅柿還能清熱止咳，如果有食慾不振、消化不良的症狀，吃點西紅柿能開胃健脾。

西紅柿的吃法很多，但是為了保留裏面更多的營養物質，還是建議直接使用，特別是新鮮的，汁多，味甜。

4：豬肝

除了水果、蔬菜中含有豐富的維生素A，其實肉類食物中也有，比如豬肝。吃豬肝有明目的作用，就是因為它含有很多維生素，而且豬肝中還有豐富的鐵元素、磷元素，這些都是造血不能缺少的物質，對於面黃肌瘦、氣血虛弱的人而言，經常吃點豬肝，可以擁有好氣色、好膚色。豬肝的吃法有很多，用它熬粥很容易消化，口感細膩，味道獨特，還能滋補身體。

5：牛奶

人體有一部分營養物質就源自於牛奶，尤其是鈣元素，所以孩子小的時候家長經常督促喝奶，促進骨骼發育，長高個子。牛奶裏的維生素A含量高，滋潤肌膚，改善暗沉。牛奶可以喝蜂蜜搭配，但不要和果汁搭配，因為果汁中的酸性和牛奶酪蛋白結合會出現凝結沉澱，人體難以吸收消化。

感謝您在百忙之中閲讀這篇文章，祝你每天都在笑笑笑！願你的生活多歡笑！下面又到了猜成語環節，打開你的腦洞，期待您在評論區回覆哦.....1冬瓜、黃瓜、西bai瓜、南瓜都能吃，什麼瓜不能吃？2.盆裏有6只饅頭，6個小bai朋友每人du分到1只，但盆裏還留着1只，為什麼？