帶娃非得這麼無聊嗎？最好的早教運動，親子瑜伽安排！

炎熱的夏天，暑期已至。中午大把時間出不了家門。窩在家裏吹空調，看電視？真的很無聊，時間一分一秒數着過。帶娃非得這麼無聊嗎？NO!丫頭支招，來組健身與早教結合的親子瑜伽。Let’s go！

親子互動的重要性

親子互動可以讓寶寶體驗初步的交往關係，有助於社會性關係的發展。不僅加強了親子之間的情感聯繫，更有助於寶寶個性的完善和發展。 可見這是一個必不可少的互動環節。寶爸寶媽們趕快行動吧。一定要放下手機，多和寶寶進行互動才更有利於寶寶的整體發展哦。

1.有利於寶寶的語言發育。在親子瑜伽和互動中通過語言這個媒介能讓寶寶準確接受指令，從而互動無間。

2.增強寶寶安全感。經常和父母在一起能夠帶給寶寶足夠的安全感。

3.有助於寶寶好性格的形成。處於幸福歡樂氛圍裏的寶寶更能形成好的性格。

4.有利於寶寶智力的發展。在親子互動中寶寶逐漸學會自我思考，更有利於智力的開發。

這些體式學起來

坐姿

從坐姿開始，帶着寶寶做準備工作。找到自己最舒適的坐姿。

1.蓮花坐，雙手胸前十指交叉。

2.吸氣，雙手沿着眉心向頭部上方伸展，保持這個姿勢，自然的呼吸。

3.呼氣，鬆開雙手，兩臂放鬆。

4.雙手輕搭雙膝上，閉眼調息。

這個體式有利於胸腔和膝關節的放鬆。

貓牛式

長時間家務帶孩子或者辦公室久坐都會造成頸椎和腰椎的不適。貓牛式可以有效緩解。

1.吸氣，轉動骨盆向前，感受腰椎、胸椎、頸椎逐節向前打開。

2.抬頭，胸大肌腹部拉伸。

3.收緊臀部微微拉伸。

4.呼氣，轉動骨盆向後，腰椎、胸椎、頸椎逐節向後推進，

5.低頭，豎脊肌拉伸，臀部和腹部收緊。

注意感受脊椎的開合。萌寶也可以和媽媽打個配合哦！

嬰兒式

作為典型的休息體式，寶寶專屬的嬰兒式怎麼能少。安安靜靜的和寶寶一起躺倒，享受屬於温馨的親子時刻吧。

單腿平衡體式

1.四肢着地，雙腿屈膝，雙手伸直撐地。

2.分別抬起左手和右腳伸直，抬頭看向前方。

寶寶專注的在媽媽面前坐着玩遊戲，安全感簡直爆棚。

橋式

橋式是一個很好的寶寶和媽媽面對面互動的體式。如果開始練習可以先仰躺在墊子上讓寶寶坐在媽媽腹部。有經驗的練習者可以在橋式基礎上和寶寶互動。

1.仰卧，雙手放在身體的兩側。

2.雙腳打開與髖部同寬，屈雙膝靠近臀部，小腿與地面垂直。

3.呼氣，抬起髖部向上，雙肩雙手臂向下壓向地面，雙手握住雙腳腳踝，保持雙腿平行，小腿垂直地面。

利用週末的空閒時間，和寶寶做個親密互動吧！

丫頭