都説腦袋大的孩子聰明，似乎很有道理，因為腦袋大，腦容量也會大。我見過好幾個腦袋大的孩子，也的確聰明、靈光。
朋友的女兒3歲3個月，只比我女兒小2個月，但嘴巴特別能説。因為我們兩三年不見，這次見面帶着她的女兒來我家玩，兩個孩子一比，明顯感覺她孩子的腦袋比我家的大。而且她孩子的性格非常外向，見誰都説話，一點不怕生，且交流無障礙，根本感覺不到是3歲，聽上去彷彿就是個5歲左右的孩子。
為什麼人家孩子這麼能説，這麼聰明？我想除了後天環境的影響，也有其先天的。比如在胎兒時期，孕媽吃的食物，恰巧對胎兒大腦發育特別好，所以，有的寶寶特聰明。
擁有一個既聰明又可愛，是每個寶媽的願望，那到底，孕媽們該怎麼吃呢？
北京協和醫院婦產科主任醫師馬良坤説，在孕期，寶媽要多增加優質蛋白質的食物；多增加不飽和脂肪酸的食物；多增加高鋅的食物。另外還要注意補充維生素A或胡蘿蔔素，對寶寶眼睛好。平時多吃這些，能促進胎兒的大腦發育。
多增加的這三類食物，具體指的是哪些呢？
1、低脂牛奶，雞蛋和豆腐
我們都知道，懷孕後每天都要喝牛奶。牛奶有全脂的，低脂的，脱脂的。如果沒有妊娠糖尿病，可以喝全脂或低脂的。有的寶媽可能不喜歡喝鮮牛奶，但鮮牛奶容易被人體吸收，所以建議還是選擇鮮牛奶比較好。
雞蛋，每天都要吃，煮或蒸都可以。
白豆腐，不用天天吃，但可以兩三天吃一次。我一般水煮下，然後倒點醬油就吃，味道很好。
總之，優質蛋白質對胎寶寶的大腦發育是必不可少的營養素，瘦肉、蛋類、低脂牛奶和豆製品是優質蛋白質的絕好來源，不僅可以為人體提供優質蛋白質、磷脂、鈣、鋅等成分，還不會導致脂肪攝入過多。
2、堅果和海魚
堅果和海魚都含有豐富的不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸是大腦和腦神經的重要營養成分。
我在孕期堅果吃得比較少，因為血糖高，吃什麼已經由不得我，一門心思想着怎麼降血糖。像核桃、葵花籽，南瓜子，松子，開心果，腰果等這些有一定的脂肪，所以會害怕。現在覺得，還是要吃比較好，為了孩子，準媽媽們可以適量吃點，每天吃一點，大概一手掌心的量就可以了。
而海魚我倒是沒少吃，差不多每週吃兩三次，每次吃一條，就是巴掌那麼大的量，每次吃都是清蒸的。當然也可以紅燒，或者是燉湯。
3、牡蠣
有專家表示，多吃高鋅食物，能有效避免胎兒發育不良。如果胎兒缺鋅嚴重還會影響寶寶大腦的發育，產生智力方面的問題，有的寶寶還會出現低體重，畸形等。
所以，孕媽多吃含鋅的食物，比如牡蠣，含鋅量最高，其次才是海產品跟肉類。孕期增加高鋅食物能促進寶寶的大腦發育，寶媽一定不要錯過這些食物喔。
綜上所述，希望準媽媽們一定要重視孕期的飲食，只有吃好了，吃對了，寶寶才能發育好。