很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
有人説，健康的人，就是能吃、能睡、能拉。
排便是否正常，也是判斷一個人是否健康的重要標誌之一。
特點1：大便成形
正常的大便應該是像香腸或蛇一樣，表面光滑，這是最理想型的，如果能夠每天排便都這樣，説明你很健康，沒有腸胃及消化系統疾病。
如果排便過分乾硬，可能是要便秘了，要考慮自己是不是平時吃了太多肉食，很少吃蔬果；
如果排便成糊狀，鬆軟塊狀，説明你快要或者已經腹瀉了。腹瀉有多種原因，有時可能只是吃了不該吃的東西，有時可能是得了嚴重的病，要儘早確定，對症糾正。
特點2：顏色偏黃
健康的大便也有多種顏色，一般都比較接近土黃色，當吃了顏色偏深的食物後，可能會有改變。排除飲食因素，如果排便顏色一直偏離正常顏色，就要多加註意了。
如果糞便顏色為白色，可能膽管受阻，膽汁出不來；
大便黑可能是上消化道出血的特徵表現之一，而消化道潰瘍、食管癌、胃癌是常見的原因。
特點3：無惡臭味
便便是臭臭的，這沒錯。食物是由碳、氫、氧、氮、硫所組成，在經過分解之後，剩下來的東西當然也是這五種元素，而裏面的氮和硫會產生一股臭味，使得大便是臭的。
但是，大便的臭一般都在可忍受範圍內，如果排便異常的臭，要警惕是腸道疾病的信號。
大便有不同以往的臭味，比如腥臭味、焦臭味、酸臭味，都可能是病態的，要注意就醫查看。
特點4：排便規律
身體很健康的人，往往排便很規律，一天一遍，或者兩天一遍，甚至每次都是在相對固定的時間段。正常來講，成年人1-3天排便一次，都算是正常的。
如果排便次數突然增加或減少，變得毫無規律，很可能是消化系統疾病導致的。
尤其是頻繁排便，一天排便五六次，甚至更多，這種情況要抓緊就醫，排除腸癌的可能。
特點5：便後輕鬆
排便前人總是免不了有腹痛不適的感覺，排便後就會消失，一身輕鬆。
如果排便後沒有輕鬆感，比如有異常的肛痛，可能是痔瘡，也可能是直腸癌，要注意區分。
再比如，有的人排便起身後會感到虛脱無力，頭暈目眩，這可能是血壓出了問題，也可能是其他健康問題，應及時就診。
想要排便更健康，以下幾個習慣要養成：
一、多吃蔬菜少吃肉
蔬菜裏含有豐富的維生素、礦物質，食物纖維也很豐富。吃適量的蔬菜可以促進腸道蠕動，促進排便，提供機體所需的微量營養素，發揮抗氧化作用和保證人體各器官的正常功能。
吃肉太多是誘發腸道疾病的元兇之一，尤其是燒烤肉、加工肉製品等，經常過量食用，可使罹患腸癌的幾率翻倍。
二、常喝二水防便秘
喝水可以促進身體代謝排毒，對腸胃健康也有好處。對於經常便秘的人來説，可以經常喝點咖啡草根茶水和扭序花茶水。
扭序花含有豐富的膳食纖維，膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動，達到促消化和防治便秘的作用。
將扭序花泡水代茶飲，在幫助消化促進排便方面，根據便秘情況，一般會在2-10天見效。
咖啡草是一種藥食同源的植物，其根莖偏苦，這種苦味物質可提高消化器官的活動能力，從而增強腸動力，緩解便秘。
此外，咖啡草根含有一種低聚果糖，具有改善體內菌羣，排毒清腸、改善脂質代謝，調節機體免疫系統，促進礦物質吸收等生物活性。
將咖啡草根泡水代茶飲，具有維持腸道微生態平衡，抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生等作用。
三、大便時別玩手機
現在手機已經比伴侶更重要了，很多人上廁所也攥着手機，甚至不玩手機就無法正常排便。
當我們在玩手機排便的時候，總是會出現排便20分鐘以上的情況，而這樣就會出現血液往下半身流的情況，很容易出現腦部供血不足的情況，而這個就是為什麼我們蹲久了站起來會出現頭暈腦脹的情況。
當我們有玩手機才能排便的情況，一旦我們忘記帶手機的話，就很容易出現無法正常排便的情況，而這樣是很容易引發障礙性便秘的出現。
所以説排便還是不要帶手機比較好，畢竟10分鐘沒玩手機的話，也不會有多大的影響。
四、有便意別憋着
現代生活節奏快，很多人有來不及上廁所便“憋着”，這是非常不好的習慣。
一定要儘量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。
五、好姿勢助排便
一般來説，蹲便時，肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大，有助於順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。
對患有心腦血管病的人來説，用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！