8月29日傳來消息，《黑豹》中“黑豹”主演查德維克·博斯曼因結腸癌去世。
年僅43歲，他的突然離世，讓人感到十分惋惜。
2018年，他因電影《黑豹》走紅，這部電影被認為是黑人電影的里程碑之一，獲得7項奧斯卡提名。查德維克·博斯曼撒手人寰，世人再無機會看見他飾演“黑豹”了。
△查德維克·博斯曼
早在4年前，博斯曼就已確診第三階段結腸癌，過去四年一直在與疾病鬥爭，後來發展到第四階段。
在感到惋惜和哀悼之餘，我們有必要對他罹患的結直腸癌引起重視。
結腸癌的徵兆
人們經常忽視結直腸癌的體徵和症狀，當出現以下幾點症狀，應引起重視，及時到醫院就診：
1、大便性狀改變，出現粘液便、膿血便等；
2、腹部疼痛或慢性腹脹；
3、腹瀉、便秘或大便變細；
4、排便次數改變，一天一次變成一天幾次或便不盡的感覺。
5、無法解釋的體重減輕，疲勞和虛弱。
結腸癌如何儘早發現？
結腸癌約90%是腸息肉演化而來，它從腺瘤性息肉演變為癌變，一般需要5～10年的時間。
因而，在息肉階段發現並切除，是預防腸癌的有效途徑，而發現腸息肉最好的檢查，就是腸鏡檢查。
所以，到消化科看病，醫生往往會建議你做一次腸鏡檢查。
結腸鏡是結腸癌的首選檢查項目。
除結腸鏡外，確診常用的手段還有結腸癌的影像檢查。
臨牀上結腸癌在40歲-50歲為高發期，只有約5%的患者小於30歲，結腸癌只要做到早發現、早診斷、早治療，早期的治癒率達90%以上；但要是病情發展至中晚期，則治療效果差，患者生存率低。
遠離結直腸癌，從5點做起！
1. 補充膳食纖維
2011年11月的《英國醫學雜誌》刊登的一項研究結果，大量攝入膳食纖維，尤其是來自於穀類和全穀物食品的膳食纖維，可以降低患結直腸癌的風險。
這是因為全穀物食物能增加糞便體積，促進排便，縮短致癌物與結直腸的接觸時間。另外，纖維經細菌發酵所產生的短鏈脂肪酸也可能對結直腸有保護作用。
全穀物、豆類、薯類和果蔬中都含有豐富的膳食纖維。
2016版《中國居民膳食指南》推薦，一般成人每天攝入谷薯類食物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。
果蔬攝入大概是每天一斤蔬菜，半斤水果。
2. 控制腰圍和體重
體重增加與結直腸癌的發生風險有一定關係，控制體重和腰圍也有助於預防結直腸癌。
一般成年人BMI指數在18.5～23.9為適宜，24～27.9為超重，28以上為肥胖。
BMI=體重(kg)/身高的平方(㎡)
3. 每週150分鐘中等強度有氧運動
一般建議成年人每週有150分鐘的中等強度的有氧運動，如健走、慢跑、羽毛球等。
4. 戒煙
《中國結直腸癌預防共識意見》中提到一項較大規模的meta分析發現，吸煙可增加約20%的結直腸癌風險。
戒煙越早越好。
5. 少吃高蛋白、高脂肪食品
減少攝入高動物蛋白、高脂肪的食品。
中國營養學會推薦，成年人每天動物性食物的攝入量不超過200g，其中畜禽類的攝入量在50～75g，其餘為魚蝦蛋類。
控制每日肉類總攝入量，增加一週食譜中白肉的攝入次數，烹調時多用蒸、煮、炒和紅燒，儘量少吃燒烤、醃製及煙燻製品。
今年您做了腸鏡篩查了嗎？沒有的話不妨預約一個吧，從現在開始還不算晚。
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多一個人看到，就多一份健康！