睡眠是人生重要的組成部分，一個好的睡眠習慣，對孩子的身心發展也都是有好處的。
大腦的活躍程度對孩子的智力有重要的影響。
如果孩子得到了充足的睡眠，那麼大腦就會比較活躍，進而反應很快，學習效率也更高，這樣的孩子往往顯得更聰明。
01.
朋友家的孩子小智，每次我們見到時，我都感覺他活潑有精神，而且他的學習成績也很好。
偶然的一次聊天，我得知小智的作息時間很有規律。
他説自己現在已經養成了按時睡覺、按時起牀的習慣，他感覺每天都精力充沛，每天都可以做很多事情，他覺得充足的睡眠讓他更好地學習和玩耍。
02.
孩子早睡都有哪些好處呢？
1、孩子身高發育快
我們都知道隨着年齡的增長，自己的身高也在不斷增長。但是我們平時幾乎感覺不到自己身體的變化，那身高究竟是在什麼時候增長的呢?答案就是在睡眠中。
當我們進入深度睡眠時，這時候身體也在悄悄地生長。
所以如果孩子早睡，那孩子的身高發育會更好一些。
2、孩子記憶力好
我們都有一種普遍認知，那就是如果前一天休息得好，第二天的精力充沛，好像幹什麼都有勁！
這是因為睡眠幫助我們恢復了體力和精力。
孩子晚上睡眠好，在第二天的學習中，就會記憶深刻。有充沛的精力，孩子的大腦才能更好地思考，這樣孩子才能更聰明。
3、孩子反應速度快
睡眠讓孩子的精力充沛，面對一些學習上的問題或別人給出的指令時，孩子就能很快地反應。
但如果孩子的精力不好，大腦的反應就比較慢，在面對一些事情或別人給出的指令時，就反應得比較慢。
03.
經常晚睡有什麼影響
1、影響智力
英國的一項研究證實：
睡得晚或睡覺時間不規律會影響兒童智力發育，降低其反應、閲讀和算術等能力。
研究人員還調查了3歲和5歲兒童的睡眠情況，發現3歲兒童睡覺時間最不規律，約五分之一的3歲兒童沒有固定睡覺時間。總體而言，睡眠不規律對所有年齡段兒童都有影響，他們的反應能力、空間認知能力會有所降低。
睡眠不足的孩子，容易出現煩躁不安、食慾不振的問題，也會影響智力和思維能力。
睡眠時間越充足，學習效率越高，成績排名更靠前；睡眠時間越短，學習效率越低，成績排名會下降。
2、影響精神狀態
白天的活動在不斷地消耗人體的機能，而晚上的睡眠則給了人體一個修復生理機能的時間。
睡眠時，人體的生理活動和新陳代謝都比較緩慢，全身處於放鬆的狀態，減少了身體的能耗，使身體得到充分的休息。
如果孩子晚上睡得比較晚，第二天的精神面貌就會不佳，進而影響第二天的活動。
3、影響心理健康
睡眠是孩子最放鬆的時候。如果孩子沒有得到充足的睡眠，在第二天神經會顯得緊張，感到周圍的一切人和事物都不安全，對人際關係和做事會感到心理焦慮。
由於安全感的缺失，孩子在潛意識裏就會變得不自信，從而表現得敏感膽小，進而影響到人際交往。
如果孩子得到充足的睡眠，在社交中會顯得更開放。而睡眠不足的孩子，不自信和高依賴感性格的佔比相對更多。
04.
怎樣讓孩子睡得更好呢？
1.營造良好的睡眠氛圍
晚上家長要讓孩子按時吃飯。可以在飯後一小時，讓孩子適量地活動一下，但是晚上儘量不要再讓孩子看電視，也不要陪孩子玩耍了。
在家裏保持一個安靜的環境，可以和孩子一起整理一下牀鋪，把家裏的燈關掉，打開牀頭燈，這些能對孩子心理產生一定的暗示，讓孩子知道睡覺的時間到了。這樣有利於孩子進入到睡眠狀態。
2.睡前不要讓孩子過於興奮
睡前的一個小時，不要讓孩子太過興奮，否則孩子將難以進入睡眠的狀態。
家長可以在孩子睡前給孩子放放輕音樂或給孩子講講故事，總之要給孩子創造一種安靜的氛圍，這樣有利於孩子更好地入睡。
3.按時睡覺，按時起牀
家長可以先培養孩子按時睡覺、按時起牀的習慣，比如晚上設定一個時間讓孩子按時睡覺，早上設定一個時間讓孩子按時起牀。
這樣經過一段時間之後，孩子的生物鐘就會慢慢調整過來。
此時家長就不用再擔心孩子入睡的事情了。
因為孩子已經形成了自己的生物鐘，那麼在晚上一到那個點的時候，孩子就會想到要睡覺，也能很快地入睡；到了第二天的起牀時間點，孩子也會按時醒來。
合理的睡眠時間有利於孩子的身心健康，對孩子的智力發展也十分重要。家長應該讓孩子養成良好的睡眠習慣，這樣的孩子往往更聰明。