【科普】就舒服那麼一會兒，卻無法抗拒, 你的腰還好嗎？

不論男女

大家都要保護好自己的腰！

人一生會養成

無數習慣

其中有一些習慣

不知不覺就會了

比如説

不知道從什麼時候開始

只要屁股一碰座椅

就會有股神秘力量

開始引誘我們

這個世界上

萬物皆可癱，我癱故我在

然而

就在我們快樂癱的時候

卻不知不覺把腰給傷了

為什麼癱下來會傷腰呢？

首先，坐下的時候

腰會主要承擔

人體上半身的重量

但如果我們癱了下來

事情就變得不一樣了

癱

改變了腰椎的

正常生理曲度

如果癱得七歪八扭的

更是會讓腰部壓力山大

那為什麼我會覺得癱着更舒服？

最後導致椎間盤受損

或者英年早突

那怎麼坐才能不傷腰呢？

一、坐直

坐直不僅對腰好

還可以看到更遠的風景

腹式呼吸

端正地坐好/站好

用鼻子緩緩吸氣進入腹部

最大限度地向外擴張腹部

注意胸部保持不動

每次 10 分鐘左右

每天可以抽空閒時間

練習多次

二、靠下來

如果還想更省力一點

不如試試……

躺下吧

躺平

也能追劇、思考人生

但是

……

當心砸臉

來源： 衞生健康文化推廣平台、丁香醫生

編輯：黃坤、謝韻寧、方洪秀

責編：陳廣泰

【來源：廣東衞生健康委官方】

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