最全肌肉訓練動作圖，知道這個等於請了個教練

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　　當你掌握了正確的鍛鍊方法後，

　　練出一個好身材的難度就會降低很多。

　　但是除了正確的方法之外

　　還有日復一日的堅持

　　不要期望一天就改變自己，

　　健身和讀書一樣，

　　日不見其增，但日有所長！

　　下面體育教師網這套針對

　　全身各部位肌肉的訓練動作圖解，

　　每一張圖都可以當做是一份訓練計劃。

　　圖上的訓練男女通用

　　大家可視自身時間合理安排鍛鍊

　　1

　　胸部訓練

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　　2

　　肩部訓練

　　▼

　　3

　　背部訓練

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　　4

　　腿部訓練

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　　5

　　肱二頭肌訓練

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　　6

　　肱三頭肌訓練

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　　7

　　腹部訓練

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　　上腹

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　　中腹

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　　下腹

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　　整腹上半部

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　　腹下側部

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　　腹上側部

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