宅在家中“坐”得住？4個“傷害”會親近你，為了健康，別再任性

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

1.肥胖

堅持運動

運動是肥胖最大的“剋星”。宅在家中，地方有限，不妨深蹲，俯卧撐，瑜伽等等，讓吃出來的肥胖得到緩解。不過要根據自己的體型來選擇合適的減肥運動項目，要遵循循序漸進的原則，不能一次性做劇烈運動，不然會拉傷韌帶和肌肉，引起身體的疼痛感。

2.腸胃

多吃山楂

多吃蔬菜水果

3.視力

勤刮眼眶

宅在家中，除了少玩電子產品外，可以經常看看遠處，或以雙手食指第二節橈側面刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計四拍，共50次，以保護我們的眼睛健康。

4.睡眠

這裏要強調一點，宅在家中不出門絕非是睡得越多就越好，對於成年人而言，每天保證6~8個小時的睡眠時間就夠了，不能睡得過晚，在深夜11點前入睡是最佳的方式。

最後要重視一下特殊人羣，比如嬰幼兒，歲數大的老年人，身體素質差的人，更要注意身體的健康。日常多運動多喝水，早睡早起，飲食均衡。這樣春暖花開出門時，陽光才正好，才能更好的體會生活的真諦。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路