都説一年之計在於春，一日之計在於晨。相信不少人或因為習慣，或因為工作安排而經常早起。早起是人一天的活動中最重要的環節，早起雖説是個好習慣，但如果不注意掌握早起的正確“打開方式”，就會對身體造成各種隱患，甚至容易加速器官的衰竭。
早上起牀時千萬不能急着做這些事：
醒後不能立即坐起或者站立。因為睡覺是人體的一種抑制狀態，由抑制狀態轉為興奮狀態是要循序漸進地進行的。人體在睡眠時血壓會降低，血液流速緩慢，如果剛睡醒時急於起身，大腦內的氧氣不足，就容易出現頭暈眼花的症狀。所以大家一定要為“起牀”這件事留夠一定的時間，不能因為急着上班或上學急着起牀。
早上醒來後，可以躺在牀上先“醒醒腦”，做這些事情：兩隻腳掌互相摩擦，待腳掌感到明顯發熱後，大腦也會清醒很多。同理，可以把手掌相疊搓熱，而後用温熱的掌心按摩臉部、頭頸後部、太陽穴數分鐘，身體就會感到舒適很多，一整天下來都精神飽滿。
同樣是這個道理，剛起牀時，最好不要急着解手。雖説可能憋了一晚上，剛起牀時的尿意最為強烈，但早上剛醒時解尿並不是好習慣。早起時人體的代謝速度緩慢，一切身體機能還未恢復到正常狀態，急於排尿容易導致低血壓的症狀。
如果早上起牀感到尿意強烈，不妨在牀邊坐一會，等到完全清醒了再去上廁所。這一點中老年人更加要注意。
不過，睡醒時也不能賴牀太久。想必大家對於賴牀都有一樣的感受，人一旦在牀上躺久了，就會感到渾身乏力，更加提不起勁，睡了還想再睡，於是可能就很難起牀了。
早起是能夠讓人心情感到愉悦的，當每天早晨醒來時，可以不用急着坐起或者站起，先躺在牀上思考總結一天下來要做的都有些什麼事情，再起牀，洗漱一下，吃個早餐，看看早訊或者逛逛早市。
此外，早起拉開窗簾也有助於人體大腦的甦醒。起牀是人體在睡眠狀態和甦醒狀態之間的轉換，而拉開窗簾讓陽光照進屋內，可以促使身體停止分泌令人感到睏倦的褪黑素，讓身體更快地甦醒，且更有助於調整甦醒時間的生物鐘。如果陰天沒有太陽，打開燈也有着同樣的效果
躺在牀上醒腦時，除了按摩、思考，還可以轉動眼睛幾分鐘，按摩按摩眼周，更容易促進身體的甦醒。
早晨起牀的前十分鐘是人體養生的黃金時段，我們如果每天都注意這十分鐘的保養，就可以長期保持身體的健康和精神振奮。不過，要想順利早起，重要的還是早睡，晚睡早起不可取。