常吃四季豆好處多，能補血養顏，降壓減脂，非常適合缺鐵的人

四季豆

四季豆屬於夏季盛產的一種蔬菜，屬於豆類植物，做法隨意，還味道鮮美，富有營養。首先，含有大量的鐵元素，非常適合缺鐵的人，能補血養顏。四季豆含有許多抗氧化劑和胡蘿蔔素，可以降壓減脂，清理腸胃，四季豆是增強抵抗力的食材。

蓮藕

鮮藕中的維生素C及多酚類物質，可以提高免疫力，延緩衰老，能養胃滋陰，是女性美容養顏的佳品。另外常吃蓮藕能有效的提高人們睡眠的質量，還含有大量的粗纖維，能增加腸胃消化，排出廢物。除此之外還能夠有效的改善氣色，讓我們的身體更加的健康。

冰菜

冰菜是一種非常有營養價值的蔬菜，它裏面富含了氨基酸還有胡蘿蔔素，所以經人發現後，這兩年就成為了人們餐桌上的“網紅”食物。但是在最近發現一種新的吃法，它的出現讓我對冰菜有了一種新的認識，它不是清炒，不是涮鍋，而是引用了日式的炸天婦羅的方法來製作冰菜，成品外表酥脆，內在也同時是酥脆鮮嫩，結合到一起那是相當的美味，而且能很好的保留冰菜美容養顏，排毒抗衰老的效果。