人到中年,不妨多吃以下食物,清除血管垃圾,排毒養顏,早吃早好
絲瓜和青豆都是人們喜愛的蔬菜,而且也不貴,絲瓜一年四季都有,青豆則是季節蔬菜,乘着現在有賣的,就經常買來吃一些。青豆營養豐富,富含大豆異黃酮,可使體內雌激素維持正常水平,改善經期不適,推遲絕經期,達到延緩衰老的作用。青豆還富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的功效。
西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。西蘭花還具有防曬功能,科學家指出,化學防曬品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線,而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物,不僅具有抗癌功效,而且有助於增強人體皮膚細胞的抗氧化能力,從而抵禦紫外線傷害。
檸檬營養價值遠遠超乎我們的想象,檸檬中含有鈣、磷、鐵以及豐富的維生素,可以幫助身體補充大量的營養元素,顯著提高人體抵抗疾病的能力。下面來總結一下它的作用,預防心血管疾病,美容養顏,幫助減肥,調理腸胃,預防血管疾病。
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富。還能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白,中和體內代謝後產生的酸性物質,有一定的美容、抗衰老作用,同時,含有豐富的水溶性維生素和膳食纖維,既可以充飢又可以補充正餐營養素的不足,還有很好的調理腸胃、呵護肌膚、排毒養顏的功效。