吃香蕉喝酸奶？寶寶便秘吃這些其實沒用，一起來看一下吧！

茫茫人海中有你有我，相逢就是緣！我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

吃香蕉喝酸奶？寶寶便秘吃這些其實沒用

很多寶寶都會有便秘的問題，寶寶便秘該怎麼辦？面對寶寶的便秘問題，很多家長會選擇食療，比如吃香蕉、喝酸奶，但其實有的“便秘食療方”對寶寶並沒什麼用。

1.吃香蕉

在很多人的觀念中，吃香蕉能治便秘，因為香蕉富含膳食纖維和果糖，這兩者有通便作用。但有研究發現，香蕉含有的膳食纖維和果糖跟其他水果差不多，並沒有過人的通便能力。

換句話説，吃香蕉跟吃其他水果在通便這件事上的效果差不多，如果多吃香蕉反而可能會不利於健康，首先香蕉性寒涼，嬰幼兒脾胃虛弱不宜吃太多寒涼的食物，其次不是吃越多膳食纖維越有助於緩解便秘，攝入過量會引起脹氣和腹痛。

2.吃蘋果

蘋果中含有比香蕉還多的膳食纖維，可以刺激腸道使有助排便，未經加熱的生蘋果膠有軟化大便緩解便秘的作用，生吃蘋果確實有緩解便秘的作用。

不過，有些媽媽覺得蘋果直接吃一來生冷，二來質地太硬，於是就會給寶寶蒸熟來吃，殊不知蘋果蒸熟之後，原本緩解便秘的果膠卻搖身一變，變成具有收斂、止瀉功效的成分，再加上蘋果中的鞣酸是腸道收斂劑，它能使大便內水分減少，有止瀉的作用。因此，吃了煮熟的蘋果，不僅沒有緩解便秘的作用，反而可能加重便秘。

3.喝酸奶

酸奶含有益生菌，能增加增加腸胃蠕動，從而促進排便。酸奶中的雙歧桿菌確實能對人體腸道調節有益，但是酸奶裏面的益生菌含量很少，一般為2%-5%，因此根本達不到治療便秘的效果，平時喝酸奶最多有幫助消化的效果。

雖然酸奶對便秘沒多少效果，對給寶寶喝點酸奶還是有好處的。不過需要注意的是，酸奶為冷凍食品，一般從冰箱裏拿出來之後要放至常温，才能給寶寶食用，否則寶寶幼小的腸胃受不了。1歲以前的寶寶不能喝酸奶，3歲以前的寶寶喝酸奶也要適量。

4.喝蜂蜜水

有些媽媽認為寶寶便秘應該喝蜂蜜水，有潤腸、緩解便秘的作用。事實上，蜂蜜雖有潤腸作用，卻不是人人都能喝，尤其寶寶食用蜂蜜要更加謹慎。

一般來説，週歲以內的寶寶不能吃蜂蜜，這是因為蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中，易受到肉毒桿菌的污染，嬰兒食入帶有肉毒桿菌的蜂蜜後易引起感染，出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀，可等寶寶2-3歲以後再考慮食用蜂蜜。此外，由於蜂蜜是熱性的，食用後反而可能會導致大便乾結，不一定有緩解便秘的作用。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！