為了有效延長壽命，應該保持良好的生活習慣。如果平時沒有講究一些小細節，很有可能在不良行為的影響下導致身體健康受影響。為了降低疾病的患病率，睡覺之前有部分事情應該注意到，通過正確的做法來提高睡眠質量，同時達到養護身體的效果，這樣才會更加健康。
1、適當飲水
壽命較長的人在睡覺之前會適當飲水，這是保持血液循環正常的重要措施。因為在睡覺之前適量飲水能夠獲取人體需要的水分，達到促進全身血液循環的效果，而且有利於血液粘稠度降低。這樣血液可以及時提供到身體的每個部位，往往可以達到促進健康的效果。而且大腦血液供應充足，對睡眠質量提高有幫助，這是壽命較長的人在睡覺之前會講究的細節。
如果人體口乾舌燥又缺乏飲水，睡覺過程中血液粘稠度增加，影響了正常的血液循環都容易帶來負面傷害。為了身體保持健康就應該注意這個問題，通過睡覺之前適量飲水的方式來改善全身循環。
壽命長的人在睡覺之前會適當按摩一下身體，通過這種方式也對身體循環保持正常有幫助。很多人上了年紀之後血管容易出現老化、病變的情況，這樣血液輸送過程中更容易受阻，導致血液供應不足，身體出現的不良反應是比較明顯的。
如果人體可以在睡覺之前保持好的生活習慣，通過適當按摩身體的方式來緩解壓力，同時改善全身的循環，收穫的好處是比較明顯的。因此，大家保持身體健康好的習慣應該堅持，適當按摩也能夠收穫明顯的好處。
壽命較長的人在睡覺之前不會經常出現負面情緒，這是保持健康的關鍵做法。因為負面情緒的刺激會對人體健康造成影響，很多人經常性在夜深人靜的時候就出現負面情緒。而這些負面情緒的刺激往往會導致內分泌功能紊亂，甚至容易升高血壓。
除了睡眠質量降低之外，有可能會對某些重要器官功能造成影響。因此， 大家在保持身體健康的過程中應該堅持好的生活習慣，通過睡覺之前穩定個人情緒，不要情緒波動這種方式來延長壽命。
為了健康着想，延長人的壽命，一些細節應該注意到位，睡覺之前這些需要講究的事情都應該注意。這樣才能夠促進身體健康，而身體健康的情況下不受到疾病折磨，自然壽命會延長一些。