一些健康的生活方法可以大大改善人們身體健康狀況，並降低許多癌症、心臟病、中風、糖尿病和骨質疏鬆症的風險。、
1.保持健康體重
控制體重通常説起來容易做起來難，但是一些簡單的技巧會對體重有着不少的幫助。當然多運動是控制體重的最好的方式；另一方面多吃富含水果蔬菜和全穀物會對體重有很大影響。
2.定期運動
實際上保持健康的體重就少不了定期運動，但是這裏的定期運動更多的是為增強身體體質，保持身心健康。包括做一些自己喜歡的運動，像打籃球、跑步、游泳等等。
3.不要吸煙
吸煙絕對是對身體嚴酷的傷害，煙不僅能影響自己身體健康，更是對周邊人的一種困擾。每年因吸煙導致的癌症數不勝數，所以戒煙是每個煙民刻不容緩的事情了。
4.飲食健康
健康的飲食習慣更有益於身心健康發展，對身體的各項機能也大有幫助。其實健康飲食的基本原理非常簡單，每個人都可以輕易做得到。
多吃水果蔬菜以及全穀物食物，減少不良脂肪（飽和脂肪和反式脂肪）並更頻繁地選擇健康脂肪（多不飽和脂肪和單不飽和脂肪）也很重要。每天服用葉酸多種維生素是一項很好的習慣。
5.飲酒適量
正如許多人已經知道的那樣，適量飲酒對心臟有益，但過度飲酒也會增加患癌症的風險。但許多人對過度飲酒沒有一個很好的認知，以為只要沒有喝醉就在適量飲酒的範圍內。
其實人體每天所能接受的酒精量並沒有很多，成人男性不超過25g每天，相當於啤酒750Ml，葡萄酒250mL，38度的白酒75g、52度白酒50-60g。
成人女性不超過15g每天，相當於啤酒450Ml，葡萄酒150mL，38度的白酒50g、52度白酒36g。
6.避免過度暴曬
雖然温暖的陽光確實很誘人，尤其是寒冷的冬天。但過多的陽光照射會導致皮膚癌，包括嚴重的黑色素瘤。皮膚損害始於兒童早期，因此在兒童期避免陽光的暴曬尤為重要。避免在上午10點至下午4點之間直射陽光，這是保護自己的最佳方法。如有外出，像防曬霜、遮陽帽是很好的選擇。
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