夏季最養心的食物前9名！每天吃一點，補血養顏氣色好

夏季養心就是養命！

中醫認為，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。”心屬火，正對應夏天的陽長之氣。另一方面，按照五臟主時來看，夏季為心所主，天氣炎熱，易消耗心臟陽氣；同時，天熱則多汗，而汗為“心之液”，出汗過多對心臟陰液消耗大。

所以，夏日養生，尤重養心。如果違逆了夏長之氣，不僅傷心，還會導致秋季陽氣收斂不足，易生瘧疾等病，繼而冬季陽氣潛藏虧缺，疾病加重。

夏季最養心的食物前9名！每天吃一點，補血養顏氣色好，照着吃就對了！

1、蓮子

蓮子對心臟是非常好的，平時多吃一點可以保證我們的心氣足，變得愛笑開朗。如果在生活中我們因為高温出現了一些問題，總是感覺到煩躁不安、心煩意亂時，可以吃點蓮子，能夠有效緩解症狀。

2、櫻桃

中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。而國外的營養學者索性把它叫做心臟的阿司匹林，櫻桃活血暖心，不僅使血脈能夠暢通，還能温暖心陽。所以，櫻桃又被稱為心之果，是養護心臟的水果。

3、紅棗

現代研究發現，紅棗中富含環磷酸腺，這種物質可擴張血管，增強心肌收縮力，使得血液中含氧量增強，從而使供給心臟的氧氣也會隨之增加，改善心肌營養，對於保養心臟十分有益。

4、菠菜

菠菜是很好的植物強心劑，這是因為其含有豐富的輔酶Q10，這是一種現在越來越被認可的一種對於心臟來説特別的好東西。而且，菠菜中還含有葉黃素、葉酸、鉀和纖維，它們能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。

英國一項研究也顯示，常吃菠菜不僅可以降低心臟病的發病率。

5、紅豆

一方面，紅豆紅色色，根據中醫“五色入五臟”的養生概念中它宜心，能帶動血液循環，促進心臟血管的活化。另一方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。

6、杏仁

吃點杏仁是保護心臟健康的好方法。《名醫別錄》中孫思邈如是説：“杏仁為心之果，心病宜食之”。意思就是杏仁有預防心臟病的功效。這是因為杏仁富含維生素E，植物甾醇，纖維，這些都是有益心臟健康的脂肪成分。

有研究表明，每週至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發作的危險性會降低一半。

7、西紅柿

西紅柿有四個腔室（2心房2心室），並且是紅色的，這與我們的心臟長得很相似。根據中醫以形補形和紅色的食物補心臟的理論，吃西紅柿對心臟好！

流行病學調查發現，多吃富含番茄紅素的食物有利於降低心臟病和中風的風險。

8、黑芝麻

黑芝麻對心臟也非常好。這是因為黑芝麻中鉀含量豐富，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。

此外，黑芝麻中的不飽和脂肪酸，對於養護心臟健康也極為有利。

9、三七

在醫學界，三七被稱為血液衞士，心腦血管疾病的剋星，也就是説，三七對一個人的心臟病是有好處的，這是因為三七中含有的物質能夠增強冠狀動脈血流量，可以使心肌耗氧量減少，從而使心臟工作量減低，所以可以保護心臟。

如何食用三七呢？一般來説，三七粉泡温開水送服即可。

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參考文獻

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王芳芳. 最能保護心臟的食物[J]. 健康嚮導

胡獻國. 有益於心臟的食物[J]. 家庭中醫藥

獻國. 有益於心臟的食物[J]. 藥膳食療研究

圖片來自網絡