寶寶每天喝多少牛奶最合適？最好不要超過“標準線”！傷娃

牛奶，是寶寶補充營養的第二大奶源。

它，至關重要。

但喝奶，一定得喝對了！

喝錯了，白喝花錯錢不説，還可能對寶寶的身體造成不良影響。

「喝奶」的時間得對了

牛奶雖好，但不能貪杯，也不能太早。

《中國居民膳食指南（2016版）》認為13~24月齡的寶寶可以飲用鮮奶、酸奶等，但建議少量進食，不能以此完全替代配方奶。

菌菌建議：

● 1歲以前：不喝牛奶。

牛奶中蛋白質的含量和比例，與母乳和配方奶有差別，小寶寶很難消化。

並且，牛奶中過高的礦物質會增加寶寶的腎臟負擔，所以，這個時間段的孩子還是以母乳和配方奶為主。

● 1~2歲的寶寶：可以喝適量的牛奶，最好喝全脂牛奶（4%脂肪含量）。

● 2歲以後的寶寶：可以用純牛奶替代配方奶或母乳，也可以繼續喝母乳或配方奶粉。

「以奶代水」？不建議！

多喝奶，水喝了、牛奶的營養也補充了，看似兩全其美，實則隱患很多。

像喝水一樣喝牛奶，不用説，量肯定少不了。

但超量喝奶，不僅會使寶寶食慾下降，還可能造成寶寶出現嚴重的便秘，甚至引起缺鋅和貧血。

正確喝奶的姿勢要這麼打開。

孩子1~2歲時，還是建議喝母乳/奶粉，牛奶可以少量喝，但不能完全替代。

2歲以後才能用純牛奶代替，同時母乳/奶粉還是可以繼續喝的。

等到孩子2~3歲時，每天攝入500g奶類即可。

4~5歲，每天攝入350g-500g奶類。

再大一點，每天保證300g奶類攝入即可。

「冷牛奶」可以直接喝嗎？

可以，它並不會影響健康。

「牛奶加熱」得看這兩點！

A.孩子自身需求：如果孩子一直喝的是熱牛奶（40℃左右），加熱後（不超過70℃）再喝也可以。

但温度不建議太高，過高會損失部分營養素。

B.環境温度：如果環境温度低於20℃，或者孩子的胃腸道一直比較脆弱時，加熱後（不超過70℃）再喝也行，防止刺激胃部。

這麼選，才放心！

選牛奶，看配料表和營養成分表就夠了。

旺X牛奶之類的奶，狠狠心，戒了！

酸酸甜甜，孩子們自然愛喝，有時候，軟磨硬泡下，一天喝一排可能都不在話下。

但這類奶含糖量很高，孩子喝太多，別説喝水、喝牛奶了，飯都不願意吃了。

不僅如此，時間久了孩子體重都跟不上了。

家長最好狠狠心給孩子戒掉，不要因為孩子哭鬧就妥協。

羊奶、椰奶，能喝嗎？

分情況而論。

寶寶不喜歡喝，怎麼辦？

牛奶，是寶寶日常生活中，必不可少的飲品。

喝對了，強壯娃。

喝錯了，白喝還害娃！

好方法，菌菌帶寶媽們一起學起來~