哪些湯喝完寶媽奶水超多，還能排惡露，不發胖？

看到這個問題瞬間想到自己坐月子的時候，我就是屬於那種月子裏不發胖的，整個月子下來瘦到了孕前的身材。可能寶媽們會問用了什麼樣的偏方，

悄悄告訴你：有個狠心的婆婆，比什麼都好使。

看了題主的問題，感覺有點理想主義，沒有哪種湯會有那麼全面的功效，即使很不錯的湯也要和自身的體質及日常營養相結合。如果哪種湯能發揮這般出神入化的效果，那還要哪些康復中心，月子中心幹什麼。

談到湯，還真有些湯對下奶有功效，比如黑魚湯。我不是奶水特別多，但月子裏經常喝黑魚湯，奶水剛好供應寶寶沒有問題。提到喝魚湯還有一個啼笑皆非的故事，因為我告訴表弟黑魚湯下奶，他就給弟媳婦也買了黑魚湯，但可笑的是表弟媳婦看到黑魚湯就哭了，他們以為是產後抑鬱像孃家人了，誰知道是被黑魚頭給嚇哭了（好笑） 。但整個餵奶期表弟媳婦的奶水也是足足的，沒有為給孩子吃奶而犯難。

很多人説鯽魚湯下奶效果很好，但壓根對鯽魚不感興趣。

黑魚湯的做法

説到做黑魚湯其實很簡單，買一條比較大的黑魚分兩次來吃，湯裏先放豆腐，葱及大棗。都説千滾豆腐萬滾魚，燉湯可以先放豆腐其他原料，湯煮得泛白再放黑魚，燉大概十分鐘左右就可以出鍋。月子期間注意低鹽飲食，寶媽無論是吃飯還是喝湯都不要口味太重。

豬蹄湯

豬蹄湯我用得少，但我姐姐喝豬蹄湯比較多，在燉湯的時候放上通草下奶效果就 更好了。但值得注意的是通奶的湯不能使用太早，因為乳腺管需要通過寶寶的吸吮慢慢通暢，大概一個星期左右再提倡用一些下奶的湯。

豬蹄湯含有豐富的膠原蛋白，但吃得多了會比較膩。所以如果用來通奶的話建議達到效果以後儘量不要食用太頻繁。

配合中藥排惡露

好像沒有聽説過哪一種湯可以加速身體惡露的排出。一般在寶媽出院期間醫院會開一些促進子宮收縮及惡露排出的藥物，比如益母草，生化湯等效果還是不錯的。在排惡露期間寶媽要注意私處衞生，以免細菌滋生引發不必要的感染。

自身要適當的活動

因為分娩時腸道的擠壓，及分娩最初幾天進食粗糧少、活動少等，一系列的原因是寶媽患便秘的風險增加了好多倍。在坐月子初期最痛苦的就是便秘，所以寶媽要儘早下牀活動，食用一些纖維豐富的食物，適量活動，儘量減少便秘的發生。如果真的發生了便秘，儘量避免使用蠻力排便，可以配合使用一些藥物，或者去醫院灌腸。

產後要想奶水足，恢復得好是需要多種方法結合，而不是單純哪一種湯就可以解決。所以寶媽要多種方法結合，做一個健康又不失身材的月子。

提示：分娩後的最初幾天如果持續乳腺管不通，奶水不足，可以請專業的催乳師，一般效果都很明顯。