給您提個醒，尿酸高的人，切忌，這3種食物要少吃

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

食物1：海鮮

海鮮是一種讓人們讚不絕口的美食，但，對於痛風患者來説，百害無一利。

海鮮是典型的高嘌呤食物，食用過多，攝入嘌呤不能及時被分解代謝出尿酸，會導致血液尿酸濃度升高，加速痛風發作。

食物2：動物內臟

很多人喜歡吃動物內臟，如：雞肝、鴨腸、豬腰、牛肚等等。

但，卻不知此類食物中含有大量的重金屬，會加重腎臟的排毒。並且，此類食物中含有大量的嘌呤。

長期吃會導致體內嘌呤飆升，對於迷信''吃啥補啥''的人來説，切忌，切勿使用豬腰補腎。這是非常荒謬的。

食物3：調味料

不僅海鮮會誘發痛風，用海鮮製作的調味料也有這種''功效''。

比如：耗油、海鮮醬、濃縮雞汁等，經過提煉、濃縮後，往往嘌呤含量非常高，不適宜痛風患者食用。

對策：多綠色食物

綠色食物可以中和體內酸性物質，促進尿酸鹽溶解，加速尿酸代謝。而且，這類食物大多嘌呤含量較低，對於痛風患者相對安全。

茄子：是典型的鹼性食品，可以清熱止痛，有一定的利尿功效，可以經常食用。

包菜：含大量維生素C，可加速尿酸排泄。

茼蒿：有助於調節內分泌，幫助細胞代謝，降低血尿酸值。

尿酸高的人，切忌，這2種水要少喝

1、酒精

海鮮加啤酒，痛風隨着你走。

酒精本身含嘌呤較少，但是其代謝產物乳酸和乙醛，會阻礙尿酸代謝，導致尿酸在體內停留時間較長，加大的痛風發作的幾率。

不管是白酒、紅酒、啤酒，還是酒精飲料，都建議痛風患者儘量少喝。

2、肉湯

骨頭湯、雞湯等，一向是人們進補的首選。

但是這種食物不僅營養豐富，熬製過程中，肉中的嘌呤會溶解進湯裏，導致湯中嘌呤含量較高，加重尿酸代謝負擔。

對策：多喝降酸茶

高尿酸患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於尿酸分解、排出。

尿酸高的人，切忌偷懶：

上班坐電腦，下班玩手機似乎成為很多人生活的常態。

長此以往，身體代謝速度會不斷減退，而且還會導致肥胖。而肥胖也是誘發痛風的一大主因。

臨牀顯示，40%左右的痛風患者體重超標。肥胖患者代謝較慢，血脂粘度較高，不利於尿酸排泄。

對策：多做有氧運動

建議大家每週保持3-5次有氧運動，提高身體代謝的同時，增強免疫力。

注意：

初運動者，最好從簡單的運動開始，比如：慢跑、快走、游泳等，時間以15分鐘左右為宜。一週後，可根據自身情況，適量增加運動強度和時長。

老人和心臟病患者，最好採用舒緩的運動，如：瑜伽、太極等，避免劇烈運動給身體造成二次傷害。

科普小常識：尿酸檢查的注意事項

患者體檢前3天，應避免食物高嘌呤食物；禁酒；不做劇烈運動。

體檢的當天需要空腹驗血。

同時，避免服用可導致尿酸假性增高的藥物，如：水楊酸類藥物、阿司匹林、降血壓藥、利尿劑、泰爾登等。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！