今天是今年“暑伏”裏的末伏，也就是立秋之後，最後炎熱的一段時間。
末伏，是一個養生的關鍵時間，代表着即將由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點，就在這10天。
過好末伏，可以為秋冬健康打基礎，使得秋冬少生病。那麼末伏養生需要注意什麼？
適量運動，不可大汗淋漓
末伏的這段時間，適量户外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入户外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。
立秋後的早晨是鍛鍊身體的最佳時間，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目。不建議做運動量較大的運動，尤其是老人、體質虛弱者。
合理作息，保證睡眠
合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高温的耐受能力。
吹空調温度切忌太低
老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士注意，吹空調要把握好“度”。夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃，不可對着直吹，不要頻繁一進一出空調房。
末伏怎麼吃？順時而食
立秋後，還要注意提前預防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復發。
同時，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。
經過了漫長的炎夏，很多人，經常吃冰淇淋、冷飲，很容易刺激腸胃，造成消化道功能紊亂，寒氣入體。如果再加上，長期吹空調的話，那麼，很容易肩膀痠痛，關節疼痛等。
末伏時節，不妨適當吃點羊肉，有助於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈，為秋冬健康打基礎！當然，羊肉是冬令常見的滋補肉類，放在末伏來吃，是很有講究的。
伏天的羊肉俗稱“伏羊”，藥療不如食療，羊肉性温熱、補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》中被稱為補元陽益血氣的温熱補品。吃點羊肉，安穩度日~