生活中經常會聽到有些人抱怨，哎呀，最近又上火了！一上火嘴巴就會長痘，嘴角起小水泡，真是煩躁！還有些小夥伴因為上火，口腔出現潰瘍，稍微吃點食物便痛苦難忍。
為何身體也會“起火”？這些原因大家需要知道。
1、壓力大
壓力過大，疲憊，緊張會影響身體正常的新陳代謝，從而引起口腔上火，最常見會出現口腔潰瘍的症狀。壓力過大人羣通常為青少年，由於工作生活節奏的加快，加上房貸車貸等經濟壓力導致，最終身體出現上火跡象。
2、飲食不健康
我國本身是個美食大國，特別是四川麻辣飲食更是全國有名，其味道確實讓人垂涎。但此類食物中辣椒，葱蒜姜等各種易上火的食材偏多。若經常食用此類食物，則會出現上火情況。此外，也有些油炸類食物，經高温煎炸之後，食物中營養價值過少，也會引起上火現象。
3、體內毒素
由於內外部環境影響，人體內所吸收的各種有害物質增多，如農藥存留、添加劑、空氣污染等。加上現代人運動量過少，極易使得各種毒素在體內堆積，長期如此便導致上火。
當然，上火也不是無法解決，只要採取正確措施就可輕鬆應對，那麼該使用哪些方法來減少上火呢？接下來教你五招輕鬆應對。
1、多吃果蔬
瓜果蔬菜本身富含較多維生素，有利於口腔粘膜的恢復，不妨多吃一些瓜果蔬菜，減少口腔刺激。水果方面不要吃熱性水果，可以適當吃一些梨，具有降火功效。龍眼，橘子之類易上火的水果少食為宜。
2、保持充足睡眠
睡眠充足，人體得到充分休息，可提高免疫力，增強抵抗力，如此各種疾病便會逐漸遠離。若是發現有上火症狀，尚未恢復期間要注意充足休息。
3、注意口腔衞生
口腔若清潔不到位，各種細菌長期積於口腔內，就會引起各種口腔疾病，上火則為一種。因此，建議上火的朋友勤刷牙，睡前淑嘴，保持口腔清潔。
4、飲食清淡
上火期間忌吃一些容易上火的食物，如辛辣刺激性食物。儘量飲食以清淡為主，少鹽少油。早餐可以喝一些清淡的粥以及清淡的湯類，如銀耳湯等，降火功效較好。
5、喝點降火茶
嘴巴上火之後，喝點降火茶功效十分明顯，比如菊花茶。菊花本身具有降火潤腸胃之功效，如果發現自己已有上火症狀，不妨來一杯菊花茶吧。
其實對於上火現象，我們也不必慌張，只要日常注意飲食，規律作息即可。如果上火特別嚴重，可以先從改變飲食結果入手，多吃一些降火的食物。若還是沒有效果，且症狀有加重情況，建議去正規醫院，在醫生的指導下服用相關藥物為宜。