那麼便秘吃什麼？一起來學習一下吧。
黃瓜胡蘿蔔汁
主要材料：黃瓜1根，胡蘿蔔1根
做法：
1、首先將黃瓜、胡蘿蔔切段，榨汁機里加入少量礦泉水，然後加入胡蘿蔔和黃瓜榨汁；
2、加少許白糖或兑牛奶都可（對於不喜歡怪味的同學來説）。
作用：黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，還含有大量的胡蘿蔔素，都可以預防和緩解便秘。
芝麻梗米粥
主要材料：黑芝麻6g，粳米50g，蜂蜜少許
做法：
1、將芝麻熱火炒熟，並釋放出香味時，取出，粳米洗淨。
2、然後粳米放入鍋內，倒入清水適量，大火燒沸後，轉小火煮，至米八成熟時，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。
作用：具有潤腸通便幫助。
海蔘腸耳湯
主要材料：豬大腸300g，黑木耳20g，海蔘30g，調味品各適量。
做法：
1、首先把豬大腸翻出內壁用細鹽搓擦乾淨，然後切段；
2、海蔘用水發好切條狀;木耳温水發好洗淨；
3、三者同時放入鍋中加水及調味品小火燉煮25-30分鐘；
4、大腸熟後飲湯食腸。
作用：滋陰清熱，潤腸通便。適用於陰虛腸燥之便秘的治療。
栗子麻仁糕
主要材料：火麻仁、芝麻仁各適量，玉米粉、栗子粉各3og，紅糖少許。
做法：
1、我們先把芝麻仁、火麻仁淘洗乾淨，晾乾，研末；
2、然後和栗子粉、玉米粉、紅糖拌勻，加水適量，和麪成糕；
3、上籠用武火蒸45分鐘即可。佐餐食用。
作用：補脾健胃，益腎寬腸。適用於因腎氣不足所致的便秘等症 。
