每個45歲之後的人都有過年輕時光，但那時候身體狀態基本良好，沒有太大問題，有時還會嘲笑父母一輩人：“你怎麼穿那麼多？”
實際上隨着年齡增長，身體各個機能隨之下降，各種不良習慣也會導致身體抗病能力大不如前，“怕冷啊！萬一凍出個好歹怎麼辦？”這是父母一輩人的回答！
確實，45歲之後，要保持身體健健康康的，就要加以重視養生了。若45歲之後，你這4個地方“通”的人，恭喜你身體狀態保持得不錯！
第一個地方：大便通暢，腸道垃圾少
《黃帝內經》中記載：“大腸者，傳導之官，變化出焉。”意思是説，大腸主要生理功能是傳導糟粕。
正常的消化過程是食物進入口中，經過嘴的咀嚼，傳到食道、胃、十二指腸，小腸，大腸，最後通過肛門排出。整個過程在12-24小時內完成，其目的是為確保廢物不致在腸中停留及接觸腸壁時間太久，導致廢物被人體再吸收，造成體內中毒。
中醫上認為，“腸道不通，百病叢生”，意思是如果大便不通暢，就會出現各種疾病，比如便秘、痤瘡，嚴重可導致腸癌。
糞便，是人體進食後消化要排出體外的“毒素”，含有氨、硫化氫、吲哚、糞臭素等廢物，若不及時排出，會加重對身體的傷害。
保持大便通暢，可排出體內的廢物和有害細菌，減少機體中毒機會。
臨牀研究證實，大便通暢之人，血中膽固醇、肌酸等有害物質能迅速消減，血液變得潔淨，利於疾病的康復。
第二個地方：小便通暢，腎臟元氣足
小便的正常包括排出順暢，小便清潔無雜質。
蘇東坡在《養生雜記》中指出：“要長生，小便清；要長活，小便潔。”
中醫認為，腎主水，是整個水液代謝的原動力，調節着每個環節的功能活動。
小便的情況反映身體水液代謝和臟腑功能的情況，若小便清利、潔淨，説明人體臟腑功能正常，水液代謝正常，其中的糟粕也能排出乾淨，也體現了腎臟元氣足；若小便排出有障礙，比如有異味、有雜質、顏色深等，説明水液代謝出現了問題。
小便能排出水液代謝中的毒素和廢物，反應腎臟元氣是否充足。保持小便清利、清潔也利於身體健康。
第三個地方：汗腺通暢，抗病能力強
提到“汗”，很多人可能會產生厭煩的心理，尤其是夏天“一身臭汗味”。
實際上，汗腺通暢是人體一種保護性反應，是健康和生存的必要條件，相當於是人體的天然“散熱器”。
人體新陳代謝要在恆定體温（36.5-37℃）做基礎，若環境温度超過體温，體內產生的熱量散發不出去，體温就會上升，酶的活性就下降；當人的體温超過41℃時，用不了多久人就會死亡。
出汗，也是身體排出廢物的重要通道。通過出汗可協助腎臟調節體液、電解質和酸鹼平衡，使機體和內臟保持正常功能。
中醫認為，出汗能解除表證，驅除外邪，疏通經絡血脈。清洗毛孔，利於皮膚的呼吸通暢。自古以來，“汗”就是治病八法之一，且將其用於養生。現代研究發現，每個汗腺內均存在免疫球蛋白A，這種生化物質能阻止外界細菌和病毒從汗腺孔進入體內。所以排汗通暢的人，不易患病。
第四個地方：心情舒暢，百病消
中醫認為“心藏神、脾藏意、肝藏魂、腎藏精與志”，還有記載“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”，説明情緒對人體健康的影響，情緒過度的變化會傷及五臟。
現代實驗證明，情緒變化的確能引起人體一系列生理變化。
情緒愉快的人，動脈壓可下降20mmHg，脈搏每分鐘可減少8次；而情緒焦慮激動的人，膽固醇易升高，血壓也易升高。
如果吃飯時發怒生氣，唾液分泌就會明顯減少，消化能力降低，使食慾減退，引起胃痛及消化不良。
從現代醫學分析，緊張、恐懼、憂慮、煩惱、不滿等情緒變化或過度刺激，都會引起身體內激素的變化，使內分泌紊亂，機能免疫降低，抵抗力減弱，以致百病叢生。
古人云“需要就事安樂，若能就事安樂，自然日日時時倶想自在快樂之福，而得怡養年壽之道矣。”
平時保持心情舒暢，多笑笑，能促使消化液分泌增加，促進食慾；還能促使人思想放鬆，睡覺睡得香。
45歲之後，保持良好習慣，記住“四多三少”
一：多喝水，少喝酒
水，是生命之源，人離不開水，卻可以離開酒。
堅持養成每天喝水的習慣，補充體液水分，可稀釋血液，預防慢性代謝疾病。
對那些日常“以酒代水”喝的人，建議定期複查一下肝功能，避免患上酒精性肝病。
對經常喝酒的人建議養成喝茶習慣，不僅能添加口感，還有養肝護肝作用。茯苓菊苣梔子茶區別於傳統茶，是由7種藥食兩用的植物按一定比例搭配而成，其中包括茯苓、桑葉、梔子、蒲公英根、葛根、百合、菊苣根，此茶更適合經常喝酒的人，或要降尿酸的朋友。
解析：
配方中菊苣根、茯苓具有保肝作用。
現代研究發現，菊苣根對肝細胞有明顯保護作用，尤其是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
茯苓中茯苓醇、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用，其中茯苓醇主要是促進肝內膠原纖維降解與重吸收，緩解肝硬變結節程度達到保肝效果。
葛根能降低肝毒性和肝內膽汁淤積，促進膽鹽代謝。
配方中菊苣根、梔子、百合、葛根均有降尿酸作用。
現代研究發現，菊苣根中含有有效物質對降尿酸作用明顯；
梔子中富含的梔子苷可通過促進尿酸排泄降低高尿酸血癥患者的血清尿酸水平；
百合有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸；
葛根提取物具有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，還具有降尿酸和修護脾、腎的作用。
解析：
配方中菊苣根、茯苓具有保肝作用。
現代研究發現，菊苣根對肝細胞有明顯保護作用，尤其是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
茯苓中茯苓醇、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用，其中茯苓醇主要是促進肝內膠原纖維降解與重吸收，緩解肝硬變結節程度達到保肝效果。
葛根能降低肝毒性和肝內膽汁淤積，促進膽鹽代謝。
配方中菊苣根、梔子、百合、葛根均有降尿酸作用。
現代研究發現，菊苣根中含有有效物質對降尿酸作用明顯；
梔子中富含的梔子苷可通過促進尿酸排泄降低高尿酸血癥患者的血清尿酸水平；
百合有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸；
葛根提取物具有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，還具有降尿酸和修護脾、腎的作用。
二：多蔬菜，少脂肪
《黃帝內經》中記載“飲食自倍，腸胃乃傷”，意思是如果攝入的食物過多，會加重腸胃的負擔，容易導致消化不良，產生腹脹、腹瀉等不適。
長期如此，負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷，影響健康。謹記：多菜、少肉、八分飽，進食細嚼慢嚥，少吃煎、烤、油炸、醃製類食物。
日常炒菜要少鹽、少油，並且儘量吃植物油，減少動物油，植物油最好搭配吃，比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的胡麻仁油按2:2:1的比例搭配。
建議一日三餐要按照“結構合理、定時適量、温熱適宜”的飲食三原則，適量安排“早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少”的三餐份量，儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。
三：多運動，少久坐
適當運動，加強身體鍛鍊，比如每週進行五次30分鐘的散步，就可能有助於預防心情憂鬱。
運動在陽光下，還能有助於增加體內維生素D水平，對骨骼以及心臟都有好處。同時建議鍛鍊下平衡能力，隨着年齡增長，保證平衡能減少摔傷骨折，還有助於小腦鍛鍊，預防小腦萎縮。
避免久坐，可預防腹部脂肪堆積，還可避免下肢血液流速不暢而導致的下肢靜脈血栓發生。
四：少熬夜
熬夜，會降低身體抗病能力，還會促使精神衰弱。
保證好的睡眠，少熬夜，能讓記憶力和注意力更加敏鋭，並且有助於學習新事物。
良好的睡眠能夠降低患心臟病的風險，並有助於保持體形的苗條。每晚的目標是保證7到9小時的睡眠。
