養生必須先養陽，寒濕傷陽氣，損陽易生病！
《黃帝內經》認為，萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化。如果人體沒有陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，生命就要停止，所謂“陽強則壽，陽衰則夭”，養生必須先養陽。
但是，寒濕會阻滯陽氣的運行，使血流不暢、肌肉疼痛、關節痙攣等。因為濕困脾胃，損傷脾陽，或患者平時脾腎陽虛而致水飲內停，所以多表現為畏寒肢冷、腹脹、泄瀉或浮腫等。所以，寒濕是最損傷人體陽氣的。
張仲景在《傷寒雜病論》中將很多疾病都歸因於寒邪入侵，在他生活的那個時代人們忍飢受凍，疾病以寒邪為主。而如今隨着生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，多是寒邪與濕邪交織，在人體形成一股濁重之氣，阻礙人體氣機，導致生病。
在生活中，我們可能經常會注意到這樣奇怪的現象，就是冬天很少見到着涼感冒的人，反而是夏天常有這樣的病症發生。冬天氣温低，受寒濕侵犯容易理解，而夏天這麼熱，怎麼還會有寒濕呢？其實，這正是現代人不良的生活習慣造成的。
炎炎夏日，人們多待在空調房中，身體該出汗時卻被空調冷氣所阻，汗液發不出來就淤積在體內，導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。尤其是到了七、八月份的長夏天氣，濕氣達到最盛。而人體五臟之脾最喜燥惡濕，長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。脾主運化，可以運化水液，運化水谷，把吃進去的糧食、水谷精微營養的物質以及水液輸送給其他的臟器，起到一個傳輸官的作用。脾的這種傳輸的作用對生命來説至關重要，故而道醫把它稱為人的“後天之本”。而體內濕氣過重會導致脾臟功能得不到正常發揮，人體各器官也會因得不到及時充足的營養而出現問題，導致人體生病。
由此可知，祛除寒濕是養生保健不可缺少的功課之一。那麼，怎樣判斷身體內是否有濕呢？方法其實很簡單，觀察自己的大便情況，一看便知。如果長期便溏，大便不成形，那麼很有可能就是你的身體藴含了太多的濕氣。而長期便秘，則代表着體內的濕氣已經很重了。因為濕氣有黏膩性，過多的濕氣就容易把糞便困在腸道內。
事實，祛除寒濕最好的辦法就是讓身體温暖起來，因此，健康與温度有着密切的關係。眾所周知，掌握人體生殺大權的是氣血，而氣血只有在温暖的環境裏，才能在全身順暢地流通。如果温度降低、血流減慢，就會出現滯澀、淤堵，甚至血液會凝固，那麼人就將面臨死亡，而且人的體温上升，不僅會增強人體的免疫力，還能在正常細胞不受影響的情況下大量殺死癌細胞。此外，温度過低，會使體內的寒濕加重，外在表現就是上火。
所以，要涵養我們身體內的陽氣，就要遠離寒濕，温暖身體。在道醫養生學中，讓身體温暖起來的辦法有很多，《本草綱目》中就記載了很多可以養陽的食物，韭菜、黨蔘等等，都是補益陽氣的。另外安步當車，讓身體動起來，為自己選擇幾項適合的運動；放棄淋浴，經常泡個熱水澡；養成睡前用熱水泡腳的好習慣。這些方法也能讓身體暖和起來，使人體陽氣升發，免疫力提高。
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