夏天最佳的養生方式：游泳

中醫推崇的養生方法有很多，我們可以根據不同的養生需求去選擇不同的養生方法。今天我給大家聊聊游泳與養生直接存在的關係。

我們都知道游泳是一種低成本，能提高肺活量的運動。我們在泳池中聯合頭、身體、手臂、腿的一系列動作，讓身體能夠在水中做到指向性的遊動。剛接觸游泳的人大多數都是在各種娛樂活動中

學會的都是大眾流行的狗爬式、水上漂、簡單潛水等游泳方式。在娛樂的同時也掌握了一種自救的基本技能。那游泳與養生有什麼關聯，游泳更側重於是一項自救的技能，感覺和養生八竿子打不着。

我們游泳時身體能夠藉助水的浮力，可以充分地放鬆身心，在遊動時可以聯動全身的肌肉、關節和骨骼，並且器官之間的配合好才能向指定方向遊動。這樣一來協作的器官都得到了鍛鍊，不僅增加了體能，提高了機體的耐力；也增強了身體的協調性，提高了自身的靈活性。

游泳能夠增強腰背部肌羣、肩臂和大腿肌肉的力量。能有效防止腰肌勞損、坐骨神經痛、腰背疼痛等疾病。夏天游泳既能享受，也能促進皮膚的血液循環，增強皮膚的抵抗力。如果在冬天游泳能提高自身的耐寒能力。

另外，水的壓力對胸腔也能起到鍛鍊，通過鍛鍊能夠提高心肺的功能，有效地防治呼吸系統以及心臟的疾患，同時增加我們的肺活量。而這就是一種健康的運動養生，在游泳時要注意上岸時的保暖，避免被風吹感冒。

還有注意安全，游泳雖説是一項很好的養生健身運動，但帶上游泳必備的安全設施是對自己的負責。