大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
對於女性朋友來説，在平時肯定聽到過宮寒和體寒，其實宮寒和體寒不是一回事，體寒的女性通常比較瘦而且手腳冰涼，想要改善體寒的症狀，可以吃糙米等主食、適量的紅肉、堅果類食物、富含鈣和鐵的食物、根莖類食物、生薑和紅糖等温陽食物。接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！
上面説的前三種主食能為人體提供熱量，尤其是糙米、黑豆等主食含的花青素能夠促進血液循環，暖和身體；紅肉中，要數羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果比較好，他們的蛋白質、碳水化合物及脂肪含量高，可以加快代謝，讓內分泌功能增強，從而達到禦寒作用；堅果類油脂含量較高，可以幫身體抵禦寒冷，中醫也認為堅果性味偏温熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用。除了這3種還有富含鈣和鐵的食物、根莖類食物和温陽食物，小編依次為大家講解。
富含鈣和鐵的食物
它們也能改善體寒狀態，因為怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，體寒的女性不妨多吃奶製品、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物，以及菠菜、豬肝等含鐵豐富的食物。
根莖類食物
它們通常都含有豐富的無機鹽，而人體怕冷與體內無機鹽的缺乏有着密切的關係，所以像蓮藕、土豆、胡蘿蔔、蘿蔔、山藥、紅薯、芋頭等根莖類蔬菜，也要注意加入食譜中。
“温陽”食物
比如生薑、大蒜、辣椒、紅糖等，這類食物要根據大家的體質來決定是不是選擇。顯然有的女性體寒，但如果正在上火，就不適合吃這些食物。
隨着現在天氣逐漸寒冷，小編建議有體寒的女性在平時多喝水，晚上堅持泡腳從而改善症狀。以上內容大家都瞭解了嗎？如果你還有什麼更好的建議，歡迎在評論區留言，感謝大家的閲讀，我們下期再見！
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！