濕氣重了，我們的身體會有很多不好的反應，比如頭昏腦脹、精神欠佳、昏昏欲睡、全身沉重等等，大多都是體內濕氣重了引起的。尤其到了氣温高的季節，大地的“水濕”被火熱之氣燻蒸而起，外界的濕氣也重了，根據天人相應的原則，體內的濕氣也“蠢蠢欲動”起來，這些表現也就更明顯了。
其實很簡單，如果做了祛濕的調理，卻感覺不到身體狀態的改善，一般都是祛濕方法不對造成的。我們一定要了解一點：濕氣也分為好幾種，並不是所有的“濕氣”都適用一種方法的。這才是祛濕而不奏效的根本原因。
《黃帝內經》説，“濕為陰邪，其性粘滯”。而後世醫家對“濕邪”的總結，更是多方完善，濕邪單獨侵襲我們機體其實是很少的，它大部分情況都是“聯合”其它外邪一起、或者在體內自行變化，呈現出多樣性。常見的，至少有如下三種“濕氣”，祛濕的方法也不完全相同：
1、 風濕：
在中醫的“外邪”裏，風是一種陽邪，並且是“百病之長”，風邪和濕邪相互交雜，在體內就形成“風濕”。一般來説，屬於風濕的“濕氣重”，多數以“新”出現，也就是我們常説的“風濕感冒”一類。
這類濕氣重，一般以身體沉重瘙癢、全身如同“裹”着一層衣物般朦朦朧朧。風濕的調理，治法應該是疏風祛濕，最常用的如《惠民和劑局方》的藿香正氣散，那是千古名方啊，用於風濕冒襲是非常合適
我們説到的大部分“濕氣重”，其實都屬於“寒濕”這一類。寒濕之邪，不一定就是寒邪和濕邪混雜的產物。更多時候，它是因為脾陽虛弱、水濕內生而來。因為陽虛生寒，再加上內生的水濕，因此叫做“寒濕”。
因此，屬於寒濕的去濕氣，大多數都是以健脾祛濕、益氣利水之法為主。總的就是從健脾着手以緩解其“寒”，運脾着手以祛除去“濕”。當然，也有很少部分的外寒內濕，這個本文不做展開討論。祛除寒濕的調理方法，山藥、薏米、芡實、砂仁等等，都是很不錯的、簡單實用的食療，可以根據自己的實際情況選用
相對來説，近些年“濕熱”已經比較少見了。以前生活水平不高的時候，尤其在農村地區，每到夏季，濕熱是非常常見的。比如“雙搶”期間，大家在滾燙水的稻田裏農作，頭頂是炎炎烈日，一天下來，全身都有一種被“泡化”的感覺。拉肚子、裏急後重等情況非常普遍。這是因為我們的現代的生活水平提高了，空調等防暑措施得到普及，“熱”相對就比較輕一些，從而濕熱之邪就更少了。