每天晚上吃3種食物，強身健體、美容養顏，好吃又不貴！

番茄汁

番茄汁中的茄紅素是很豐富的，可以通過吃番茄汁的方法來起到降低熱量攝取，可以有效的幫助減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養，可以促進食物的消化。番茄汁中是含有大量的番茄素，可以有抑制細菌的功效，同時在番茄汁中還含有大量的蘋果酸、檸檬酸和糖類物質，可以促進身體對營養物質的吸收和消化，對健康是有幫助。

刺梨

刺梨的果肉裏面含有豐富的維生素C，是一種營養價值非常豐富的食物。還含有多糖物質以及多種維生素，容易被人體吸收，可以起到增進食慾、保護肝臟的作用。具有袪皺淡斑，排毒護膚，延緩衰老的作用，所以刺梨算是一種強身健體、美容養顏的食補型水果

泥鰍

泥鰍的肉質很鮮嫩，它的蛋白質含量是極其高的，比一般的魚類都要高;脂肪、鈣、磷、鐵以及維生素B1、B2等營養元素都包含;這些含量都遠遠高於其它的魚、肉類;它富含了賴氨酸，這物質是精子形成的必要成分。