現在孩子們都愛吃零食，大部分零食都是不健康，這點家長們也知道。但是呢，小孩子也是比較任性的，家長為了不給孩子吃零食，越是制止越是反抗，效果也並不理想，很多家長拗不過，也就同意孩子吃了。其實，有些零食是可以吃的，有些零食是禁止食用的。給孩子吃零食的話，一定要注意。
我們可以把寶寶吃的零食劃分為四個推薦級，分為“可經常食用”、適當食用”、限量食用”、禁止食用”。
“可經常食用”的零食
能夠經常食用的零食，大部分都是比較健康的。這些零食營養素含量高，而且是低油或非油炸、低鹽、低糖的食品，而且這些食物中可提供一定的能量，其中也有人體所需的營養元素，比如：鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A 等，是有益於孩子健康的。
“適當食用”的零食
適當食用的零食，也是可以吃的，只不過要控制好量。“適當食用”的零食營養相比較“可經常食用”的營養相對會少點，但是含量也相對豐富。另外，這類零食的含油、糖、鹽等成分會相對增加，因此要注意適當食用。
“限量食用”的零食
這類零食中含有較多量的油、糖、鹽等成分，提供能量較多，但是其他的營養物質含量非常的少。經常食用這樣的零食，孩子會發胖、變重、高血壓以及其他慢性病的風險。因此要少量食用，最好是不要食用，但不是禁止。
“禁止食用”的零食
這些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品，對寶寶健康有嚴重的威脅，應禁止寶寶食用這類零食。
食用建議：
家長在給孩子吃零食的時候，一定要看看食品包裝上的成分表，裏面都含有多少熱量，多少油等等，確定零食是否健康，根據食品等級劃分表，分出哪些是可以適當食用的，哪些是不能吃的，滿足孩子口味的同時，也要保證孩子的健康。
