很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
當我們生病，上火的時候，身邊的人總是會説：“多喝熱水”，其實這絕不是隨便説説。
水，是生命之源！人類，想要健康，保證生命體徵，就離不開水！
三天不吃飯，人還能活下來，但是如果不喝水的話，是很難存活的。
會喝水很重要，4個時間喝的是救命水，3種方法喝水是減壽水！切記
這四個時間，一定要來杯水，是救命水
時間一、早起後，來一杯水
早上起來，很多人沒有喝水的習慣，其實早上不論口渴與否，最好都要喝一杯温水，對健康非常重要！
因為人體經過了一晚上的休息，在夜間通過呼吸、排汗等過程會損失掉450毫升左右的水。
一旦水分不足，血液就會變得粘稠，這樣會增加心腦血管疾病的患病幾率。
所以，早上起來可以小口，緩慢的喝下一杯温水，可以降低血液粘稠度，預防血液粘稠引起的血栓、心梗等疾病。
時間二、兩餐間，來一杯茶水
生活中，要養成主動喝水的習慣，不要等到口渴才喝水，特別是在夏季，水分損失嚴重。
如果覺得白開水無味，可以喝一些花草茶，可以用綠茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花綠茶，泡水代茶飲，可以提神醒腦、抗輻射、去火消炎、排毒美容！
綠茶中的天然營養成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。
蒲公英被稱為"最好的下火草"，又被成為"天然的抗生素"，對於上火、嗓子發炎、咽炎、扁桃體炎等慢性炎症，均有很好的改善作用，對於夏季預防上火，是不錯的茶飲！
桂花香味清新迷人，令人精神舒暢，安心寧神，還有止咳化痰、養生潤肺之功效。
三者搭配在一起泡水，不僅可以清熱去火、抗氧化，還有助於身心的放鬆，可以讓心情變得更美好，有助於對抗“夏乏”！
時間三：午睡以後喝一杯水
午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，此時，不要急於運動和吃零食、水果等。
醒來後，要先喝300毫升左右的水，以防醒得過快、頭暈缺氧，還可以防止犯困，幫助降血脂。
時間四：晚上睡覺前喝一杯水
晚上睡前，喝一杯水對健康是非常有利的康！
因為在睡覺的過程當中，身體會消耗大量的水分，所以在睡覺前喝一杯水可以補充夜間損失水分。
並且，身體的水分充足，也會預防血液粘稠，降低夜間心腦血管疾病的發病幾率，特別是對於來年人，更應該做好相應措施。
但是在睡前喝水的量一定要把握住，不要喝的太多，晚上起夜會影響睡眠質量，一般喝100-200ml即可，不可過多！
此外，腎衰者、透析者、心臟不好者，睡前不宜飲水！
喝水很重要，但是3種方法喝水是減壽水：
一、覺得白開水無味，用各種飲料代替
很多人平時沒有喝水的習慣，但是飲料卻不離手，這是一種非常不好的習慣。
之所以飲料越喝越渴，是因為飲料中含有的各種成分在我們身體中代謝的時候，是消耗大量的水分的，所以越喝越渴。
身體內的水分得不到及時補充，血液變得粘稠，血管中垃圾沉積，血管容易堵塞，極易誘發心血管疾病。並且飲料中大量的糖分，添加劑等還會增加患糖尿病，腎病的幾率。
二、沒事不喝水，實在渴了在喝水
平時沒有喝水的習慣，甚至是渴了也不喝水，實在忍不住了再喝，這是非常不健康的。
事實上，感覺到口渴了説明身體已經發出警報，沒有及時補充水分的話，很容易發生脱水。
一旦身體內部出現缺少水分，尿液也會慢慢減少，造成身體代謝物無法排除身體，這些毒素就會直接侵蝕我們的腎臟，對健康絕對不利。
三、劇烈運動和飯後立即喝水
在吃飯以後立刻喝水會加重腸胃的負擔，稀釋胃液，妨礙對食物的消化。
運動後過量、過快飲水，會影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
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一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！