秋季老人如何飲食養生？

　秋季老人如何飲食養生

　　1、吃滋陰潤燥的食物

　　秋季飲食的關鍵是滋陰潤燥，因為秋季很乾燥，身體容易被燥邪侵襲，體內的津液損耗特別大，從而造成體內陰液不足。長期如此，體內的陰陽平衡自然會被打破，影響身體健康。因此，務必要多吃滋陰潤燥的食物，幫助補充陰液，趕走體內的燥邪。

　　常見的食物中，雪梨、蓮藕、荸薺、鴨肉、蘋果、蜂蜜等等，都是非常不錯的食物，吃了均能夠起到滋陰潤燥的效果，在這乾燥的秋季應該多吃一些。

　　2、少碰辛味的食物

　　辛味食物容易生燥，在這個乾燥的秋季常吃的話，只會加重體內的燥邪，給身體帶來傷害。所以説，平日裏要少碰辛味的食物，比如説葱、辣椒、蒜、胡椒等等食物，或者説含有大量這些食物的菜餚，如烤魚、麻辣燙之類的，都應該少碰。

　　3、多吃含鉻的食物

　　鉻元素是人體所需的元素之一，隨着年齡的增長，這種元素的量會不斷降低，因此老人很容易出現缺鉻的情況。為了確保身體所需的營養充足，平日裏必須要補充鉻。其中，豆類、穀類、糧食、肉類等等，鉻元素含量都挺高的，要常吃。當然，水果也含有鉻元素，但是量不高。

　　4、少喝雞湯

　　雞湯可是滋補佳品，很多人想要進補的時候，都會選擇喝一些雞湯，尤其會經常喝利用老母雞燉煮而成的湯。記住了，雞湯比較油膩，患有膽固醇、腎病、高血壓等疾病，或者腸胃差的老人，最好不要喝，以免加重身體的不適情況。

　　記住了，如果老人們非要喝的話，請將湯水錶面的油舀掉一部分，而且喝的量要少一些，千萬不能盲目進補。