不論男女
大家都要保護好自己的腰！
人一生會養成
無數習慣
其中有一些習慣
不知不覺就會了
比如説
不知道從什麼時候開始
只要屁股一碰座椅
就會有股神秘力量
開始引誘我們
這個世界上
萬物皆可癱，我癱故我在
然而
就在我們快樂癱的時候
卻不知不覺把腰給傷了
為什麼癱下來會傷腰呢？
首先，坐下的時候
腰會主要承擔
人體上半身的重量
但如果我們癱了下來
事情就變得不一樣了
癱
改變了腰椎的
正常生理曲度
如果癱得七歪八扭的
更是會讓腰部壓力山大
那為什麼我會覺得癱着更舒服？
最後導致椎間盤受損
或者英年早突
那怎麼坐才能不傷腰呢？
一、坐直
坐直不僅對腰好
還可以看到更遠的風景
腹式呼吸
端正地坐好/站好
用鼻子緩緩吸氣進入腹部
最大限度地向外擴張腹部
注意胸部保持不動
每次 10 分鐘左右
每天可以抽空閒時間
練習多次
二、靠下來
如果還想更省力一點
不如試試……
躺下吧
躺平
也能追劇、思考人生
但是
……
當心砸臉
來源： 衞生健康文化推廣平台、丁香醫生
編輯：黃坤、謝韻寧、方洪秀
責編：陳廣泰
【來源：廣東衞生健康委官方】
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