這些補鋅的智商税，你還在交嗎？
執筆：毛婷
定稿：蘇子後
隨着夏天的到來，很多寶媽都陷入了帶娃“補鋅”的狂熱之中，當然這也與“夏天不補鋅，兩月瘦3斤”之類的宣傳語有關。
在這種刺激下，很多寶媽都覺得夏天不帶孩子補鋅就會導致娃胃口不好、個子不高。真是如此嗎？
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為什麼都建議孩子夏天補鋅？
1、夏季孩子出汗多
夏季氣温高，孩子好動，出汗量會增加，體內的鋅會大量的丟失。
研究顯示：夏季每天出汗會丟失2.5mg的鋅，而且天氣炎熱，孩子的食慾也會下降，整體攝入的營養也會減少。
怎麼補：這種時候最好是以食補為佳，不要盲目地給孩子添加補充劑。
2、夏季孩子容易腹瀉
夏天胃酸和消化液分泌會減少，空調房的冷熱交替也會刺激腸胃加快蠕動，進而引起腸胃刺激反應，所以夏季的寶寶更容易出現消化道細菌感染引起的腹瀉和瘧疾。
而人體在腹瀉的時候，一天得跑個六七趟廁所，那麼就會導致體內的鋅大量丟失，血漿鋅濃度降低，之後又會反過來刺激腹瀉，形成惡性循環，因此需要補充鋅。
怎麼補：WHO建議的是腹瀉兒童在可以進食之後開始補鋅，此外大於6個月的孩子，每天補充鋅元素20mg；小於6個月的孩子每天補充10mg，堅持10-14天即可緩解和預防。
常見的缺鋅表現有哪些？
1、食慾下降：主要表現為挑食、厭食和偏食，因為味覺素的缺乏造成味蕾無法正常運轉，對食物味道不敏感。這個信號一出現就該立馬補，此時干預效果是最好的。
2、異食癖：娃突然對奇怪的食物感興趣，如衞生紙、泥土等，主要是因為體內的鋅缺乏導致消化酶分泌量減少，味覺系統紊亂誘發。
3、發育遲緩：鋅參與生長激素的合成，刺激生長激素，一旦缺乏兒童生長就會緩慢。
4、智力發育低下：鋅含量為大腦的1/6，海馬體是大腦的1/80，對孩子大腦發育影響重大。
幾個缺鋅誤區需警惕
1、寶寶頭髮稀少偏黃，需要補鋅？
答案——不一定！
通常來講，嬰幼兒頭髮稀少主要是因為毛囊尚未發育完全，至少需要等到1-2歲才能趨於正常。
再者髮量和遺傳有很大關係，尤其是父親的基因，如果父親是禿頭，遺傳的概率在50%。
此外孕期營養也是不能忽視的一環，孕媽營養不良，也會造成胎兒出生後缺乏微量元素和蛋白質。
因此寶媽們不要跟風市面上一説寶寶頭髮少且黃就盲目補鋅，具體原因還是結合其他情況或者仔細檢查。
2、孩子臉上長白斑，要補鋅？
答案——不一定
當娃臉上出現白色斑點的時候，寶媽們就急得不行要補鋅，這個時候應該先冷靜，仔細對比娃臉上到底是白色糠疹還是白癜風。
如上圖，白色糠疹是一種自限性疾病，在3-16歲兒童中常見，醫生一般會用潤膚劑或者礦物質補充，但不能盲目補；
而如果是右邊的形狀，則需要抓緊就醫，別傻傻補鋅了。
3、寶寶口腔潰瘍、口角炎，要補鋅？
答案——不是！
夏天上火的人比較多，孩子的嘴巴也容易口腔潰瘍，和口角炎，很多寶媽也誤信這是要補鋅，但實際上口角炎多是因為寶寶口腔黏膜柔軟血管多，唾液少，更容易患口角炎。
而其他口腔黏膜問題並不是母嬰店宣揚的缺乏微量元素這麼籠統，很多時候是病毒、細菌和真菌感染，或者口腔衞生不良造成的，而且口腔問題，更多需要補充的是維生素B6，而不是鋅。
為什麼不建議盲目補？
根據中國營養學會建議：0-6月齡的寶寶每天只需要2mg鋅；7-12個月幼兒每天建議攝入3.5mg；1-3歲孩子每天需求在4.0mg。
正常飲食，鋅就可以從食物中獲取，如果盲目補鋅不僅無法促進孩子生長髮育，反而可能會使其中毒。
此外，如果持續攝入過量的鋅，很難被幼兒排出體內，反而容易阻礙機體對鈣、鐵等物質的攝入，引起缺鐵性貧血。