寶寶需要常吃的5種長高食物，每月必吃，個子長得快，聰明身體棒

對於寶寶的飲食的問題上很多媽媽真是煞費苦心，寶寶究竟吃什麼長高個呢？除了遺傳中的因素以外，還需要充足的睡眠，營養全面的飲食和適當的運動，配上良好的心情。

世界衞生組織研究指出，寶寶的生長速度最快的是三月到五月，然後就是六月到十月份，我們要抓住長個子的黃金生長期，加強寶寶的營養，給寶寶一個充分的睡眠，適量的運動，健康的飲食的環境，幫助寶寶生長髮育達到最佳的狀態。

夏季雨水充沛，萬物生長，水果和各種各樣的蔬菜越來越豐富，那麼哪些食物是一定要多吃的呢。下面就聽小編來分享。寶寶最全食補排行榜一 、鈣 ---- 奶酪 和 蔬菜在牛奶和酸奶，和奶酪裏面含有的鈣是最高的，媽媽們總以為骨頭湯裏面含有豐富的鈣，骨頭湯裏面含有嘌呤，鈣的含量沒有牛奶多，一歲到四歲的寶寶每天需要600Mg的鈣，晚上喝300ML到500ML的牛奶，或者吃50克的奶酪就會滿足一天鈣的需求。蔬菜水果 ： 豆腐，蝦，油菜，西蘭花，大白菜等等

二 、鐵 ----豬肝四歲以下的寶寶每天需要的鐵的含量為9mg，每天吃含有鐵的米粉或者50克的肉，就可以滿足鐵的需求了。網上傳言的菠菜裏面含有的鐵，菠菜中的含鐵量低，寶寶並不能完全吸收，內臟中豬肝的鐵元素含量更高哦。

三 、鋅 -----堅果魚蝦奶製品生蠔裏面具有高含量的鋅，有71mg，但是因為有的寶寶對海鮮過敏，在平常的，魚蝦，雞蛋，豆類和堅果類都含有豐富的鋅。鋅還可以幫助寶寶的大腦發育，尤其男寶寶補充鋅促進身體發育。

正值寶寶的長高季節，分享一道食譜給媽媽們。一 、西蘭花蝦仁燉蛋食材準備 ：鮮蝦適量切碎，西蘭花胡蘿蔔焯水切碎，鹽適量，油適量做法 ：雞蛋打散加入温水攪勻，在蛋液中加入蝦，西蘭花和胡蘿蔔攪拌均勻，加入鹽，搞上保鮮膜蒸10分鐘即可。（一歲以內的寶寶不用加鹽，油可以換成核桃油）功效 ：西蘭花和蝦仁裏面都含有豐富的鈣，蛋白質，可以幫助寶寶生長髮育，西蘭花還用含有豐富的膳食纖維，促進寶寶的消化，是補鈣長高不可錯過的食物。

寶寶長個子不僅需要注意飲食方面的調整，適當的户外運動也是促進寶寶發育的關鍵，適量的曬曬太陽也可以補充鈣，促進體內維生素D 的形成。優質的睡眠促進寶寶的生長髮育，更離不開爸爸媽媽與寶寶的互動，身心健康才會全面發育良好。