每天“踮腳尖”10分鐘，身體會有4大好處，3種踮腳尖方法瞭解一下

隨着現在生活節奏的不斷加快，人們的工作壓力不斷增加，導致很多人在上班期間一坐就是8個小時，我們知道長期久坐對身體來説是非常不好的，想要鍛鍊身體有很多的方法，我們可以在上班期間抽出10分鐘來做做墊腳尖這個小動作，堅持下去對我們的身體有很大的好處，接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

一、墊腳尖的好處

1、預防心血管疾病

對於上班族來説墊腳尖可以讓血液供給心肌更多的氧氣，防止小腿靜脈曲張，促進身體的血液循環，有益心臟，血管健康，從而起到預防心血管疾病的作用。

2、燃脂瘦腿

對於大象腿、小腿粗壯的人經常墊腳尖可以讓腿部的肌肉得到一定的拉伸力，從而促進腿部的血液循環，在一定的程度上面消耗掉腿部多餘的脂肪，加速其脂肪的燃燒。

3、預防中風

對於中老年人來説，日常進行踮腳尖坐立的話，從而可以促進人體的血液循環，可以刺激到腦部的氣血運行，從而起到保健養生的效果，預防中風，保健養生。

二、3種墊腳尖的方法

1、踮腳尖走路

選擇平坦的路邊或者是家中進行走路踮腳尖的方式，可以有效的降低危害性。起到保健養生的效果。但是對於患有嚴重的骨質疏鬆的患者來説，最好不要踮腳尖走路為好。

2、坐着踮腳尖

讓膝蓋與大腿保持水平的位置，可以放礦泉水或者是書本等進行負重練習，可以有效的避免長期的久坐，導致的肌肉酸脹感，促進血液的循環，增強腿部的肌肉活力，起到保健作用。

3、躺着勾腳尖

我們可以可以進行躺踮腳尖，不論是在睡前玩手機或者是躺着睡覺的時候，都可以進行勾腳尖的活動。從而有效的拉伸肝腎經、補益肝腎，起到補血益氣、遺精固本的效果。

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