睡眠對於人的重要性是不可言喻的，不管是大人還是孩子，都要保證充足的睡眠，才能有堅實的體魄。作為人體機能修復的重要途徑，睡眠時必不可少的，尤其是對年幼的孩子來説，更是影響着孩子的身高和體質，這其中有何原理呢？
孩子的健康成長離不開好的睡眠質量，若是睡眠好，孩子的骨骼、體力、智商等等都會有很大的提高。在孩子睡眠期間，生長激素會明顯增加，這些激素的產生會對孩子的骺軟骨產生刺激，幫助細胞分化增值，促進骨細胞更好的代謝。
如此一來，孩子的骨長度自然有所增加，身高也會明顯提高。尤其是在深睡眠的狀態下，孩子的生長激素更是呈現出峯值一般的分泌，是白天的五倍之多。
因此，家長如果想要讓孩子的身高不低於旁人，首先就要保證孩子的睡眠時間和質量。其次，要注意孩子睡前的習慣，改掉不利於孩子睡眠的壞習慣，幫助孩子更好的分泌生長激素：
1、睡前吃東西
很多孩子嘴巴非常饞，吃完正餐之後對零食的慾望還是很大。但是，健康的生活作息最好是晚上要少吃，這樣才能減少身體的負擔，促進更好的睡眠。可很多孩子不懂這些理論，家長也一味縱容，覺得孩子多吃點身體才能長得更快更好，殊不知這種習慣卻會阻礙孩子的生長。
孩子若是在睡前吃東西，在食物還沒消化的時候，孩子就已經處於平躺狀態，容易出現胃酸迴流。長此以往，孩子胃蠕動減少，胃動力不足，加重腸胃負擔，影響孩子的睡眠質量。吃撐的孩子很難進入深度睡眠的狀態，並且睡覺後食物消化不完全，就會轉變成脂肪堆積在孩子的體內，很容易出現肥胖的狀況。
2、開燈睡覺
很多家長在孩子睡覺的時候喜歡留一盞小燈，方便自己來照看孩子。此外，也有很多孩子卻反安全感，晚上喜歡留燈睡覺。但是燈光過亮時，孩子很難進入深度睡眠，降低孩子的睡眠質量。這時，孩子體內褪黑素的分泌被影響，使得心臟無法正常的休息，體力也很難恢復好。因為，當眼球感受到光線時，褪黑素就會停止正常運作。並且人工光源對孩子會產生一種微妙的壓力，造成孩子情緒波動。
綜上所述，家長一定要糾正孩子睡前的錯誤習慣，可能有一些小孩子面對家長的阻止，會表現出不情願的樣子，但是家長記住小的時候把好的習慣養成，將來孩子才會成長的好，有一個好身體，這比以後花再多的金錢去早教班，去吃一些營養品多要有用的多，否則耽誤了孩子的成長可不是小事。