大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
每個人都希望自己能健康長壽，而對於大多數女性來説，她們更希望自己年輕時的青春能長久一些，年紀大了之後能老得慢一些。然而，隨着時光的不停流逝，無論是歷經柴米油鹽、相夫教子的家庭瑣碎，還是經受若干年的職場付出，再高明的保養也不可能讓我們永遠像20歲那樣青春活力。
不過，這並不代表每一位女性在經歷歲月洗禮之後，就一定都會變成“黃臉婆”、“老大媽”等模樣，如果你身上還存在着一下幾個特徵，那麼或許可以説明你的身體會更健康些，你也會老得慢一些。
肺活量大
用肺來呼吸，是我們每分每秒都必做的事情，然而大家對肺好像都不是那麼重視。事實上，由無數個肺泡組成的肺，既負責攝取空氣中的氧氣入血，又負責釋放血壓中積累的二氧化碳隨着呼出氣體而排出，只有這樣不斷地進行着氣體交換，我們才能活蹦亂跳。
要想知道我們的肺功能好不好，最常見的操作就是測量我們的肺活量。生活中最簡單的例子就是，一個肺活量很大的人，一口氣就能將氣球吹大，而對一個肺活量不太好的人來講，則要吹很多次才能將氣球吹大。在體檢時，成年女性的正常肺活量應當在2500~3000毫升左右，男性則是3500~4000毫升左右，而像中長跑運動員或游泳運動員這些體育健將，其肺活量可達6000毫升以上。
握力大
在一系列的常規體檢中，如果有肺活量測試，一般也少不了握力測試。或許有些人還以為握力測試只是看你的力氣大不大，當然這一看法也沒錯，但主要還是看你的肌肉功能是否正常。首先應當在排除關節炎等因素的情況下，看你是否能正常用力，然後再使用簡易握力器，如果女性握力小於20千克，或男性握力小於30千克，則需要考慮握力下降。
俗話説“千金難買老來瘦”，這裏的瘦不僅僅是體型上的瘦，而是身體上的肌肉所佔的比例。有一種與年齡增加密切相關的疾病叫做“肌肉衰減綜合徵”，簡稱“少肌症”，指的就是隨年齡變大，骨骼肌量減少、肌肉力量以及肌肉功能減退的問題。所以，如果你的握力測試不過關，就要當心了，不但要注重日常飲食的營養補充，更要加強平時的體育運動，儘早讓自己“活”起來。
心大
這倒不是一個能夠被明確測得出來的指標，但相信大家都能夠理解。這裏的“心大”並不是我們常説的神經大條、大大咧咧的那種心大，而是不輕易被瑣事困擾、遇事不斤斤計較、不輕易“受氣”的心大。尤其是考慮到女性在社會和家庭中的特殊地位，大家不妨想象一下，如果家中的“女主人”能夠時刻保持輕鬆、樂觀的心態，那麼這一整個家庭的氣氛都不會太差，如此形成一個良性循環，才真正變成了我們口中的“幸福美滿”。
人一旦上了年紀，特別是等到即將步入老年階段，就難免會心事重重，總擔心活力下降、精力不足、病痛纏身，其實，即使是晚年生活，我們的生活狀態也因人而異，主要看你是怎麼選擇的。如果你能對生活依舊抱有現實的積極態度，始終保持年輕的心態，充分相信自己，那麼在人生的這個階段，你依舊在繼續“成長”。
因此，如果你已經符合了以上三點，在為自己高興的同時也別忘了繼續保持現有的健康習慣，如果你還沒有，就要儘快審視一下自己的生理和心理還存在哪些“不到位”的地方，趁早儘自己所能去改進，希望每一位女性都可以優雅地老去。