夏季養生，大有講究，告訴你4個養生要注意的關鍵，不妨記一下

“陽長居大夏，以生萬物”，夏季是萬物生長最茂盛的季節，也是陽氣最盛的時候，這時候也是人體新陳代謝最旺盛的季節。“足蒸暑土氣，背灼炎天光”，炎熱的夏季熱浪滔天，平時生活中也是讓人十分的不舒服，如何科學地度過夏天是很多人關心的。那麼，夏季養生就顯得很關鍵了，夏季養生需要注意哪些方面呢？這4個養生關鍵點需多加註意。

1.飲食

炎熱的夏季，吃個冰淇淋、喝杯冰水是最能消暑解渴的事了，但是冰涼的食物吃多了，我們的脾胃可就受不住了，那麼，既要消暑又要健康，應該選擇吃什麼呢？菊花茶、金銀花茶、綠豆湯以及水分含量高的西瓜等都是解暑止渴的不錯選擇。不過，胃寒的人可要少喝冷飲，可以以銀耳、蓮子、百合煮湯這類有祛熱補氣作用的食物代替涼茶。

夏季除了要少吃冰涼的食物，也要注意飲食應該以清淡的為主。辛辣、重油的食物吃多了，容易上火，且不易消化；而清淡的飲食有利於清熱、淨氣、防暑、斂汗。尤其是多吃新鮮的蔬菜水果，既可以提供營養，又能防止中暑。

2.運動

俗話説，飯後百步走，活到九十九。夏季由於天氣炎熱，氣温高，很多人就不願意動彈，長期待在空調房裏，雖然空調房是很涼快，可是在空調房待久了很不利於身體健康。如果夏天不想做劇烈的運動，可以選擇在傍晚到户外走一走。走路雖然看着運動量不大，但其實對身體的好處有很多，而且不像跑步對膝關節的影響那麼大，尤其是夏季，走路只會少量出汗，人也不會覺得特別累，既能鍛鍊身體，又不會損傷元氣。

除了走路，還可以選擇室內的運動，比如像瑜伽、太極，這些温和的運動對身體都是很有幫助的，而且鍛鍊場所也比較靈活方便。

3.情緒

夏季陽氣最盛，很能夠影響情緒，容易讓人感到暴躁易怒。怒傷肝，夏季養生不僅要養生還要養性，心情不好就會影響身體健康。夏季要尤其注意學會調節自己的情緒，讓自己處於一個平和、穩定的情緒中，不要讓煩躁、焦慮佔據上風。當感覺自己有發怒的傾向時可以選擇從事温和的運動，逐漸讓呼吸平緩下來，保持氣和，氣順了，心也就靜下來了，不動肝火自然也就沒有那麼熱。俗話講心靜自然涼，就是這個道理。

4.勿涼

到了夏季，很多人追求一時的涼快，喜歡沖涼水澡，喜歡對着空調或風扇猛吹，喜歡大口大口喝涼水。但是，這些做法雖然能讓你享一時的涼快，卻會給身體帶來很多負面影響。人在運動或者大量出汗之後，血管處於舒張狀態，冷水一澆，血管急劇收縮，但血液流速仍然很快，血壓就會上升，如果是對着頭沖涼水，後果更嚴重；突然對着空調和風扇猛吹冷風，涼風對頭部和胃部都會有很大的影響。

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