這些習慣，讓體內濕氣越來越重！

時代不斷在進步，人們的健康卻在開始走下坡路——工作的壓力、美食的多樣、網上衝浪的誘惑等，導致各種不良生活習慣盛行在大家日常生活的方方面面，也令“濕邪”之氣變得有機可乘！

很多年輕人都聽説過“濕熱毒”，但對此瞭解透徹的卻沒有幾個。因此，很多人都誤以為只有飲食習慣不好的人才會有濕熱毒，然後多喝一些廣東涼茶就會好了，但事實並非如此簡單。

首先我們得知道，濕氣遇寒則變為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕。廣東氣候又濕又熱，所以常住廣東的人體內都非常沉澱濕熱氣，平時不加以調和體質，等到年紀大了，身體抵抗力弱了，就很容易會染上類似風濕關節炎之類的疾病。

為了自己和家人的身體健康，大家一定要學會及時祛濕才行。那麼問題來了，如何自己判斷體內是否有濕？針對此，大家可以觀察身體有沒有這些情況：

1）早上起牀後滿面油光、毛孔粗大

2）大便黏膩，馬桶衝不乾淨

3）舌苔又厚又白

4）整天覺得沒力氣，犯困

以上情況都是身體濕氣重的反映，是身體給大家發出温馨提醒：你該少吃甜食、油炸食物以及生冷涼性食物，，多吃點祛濕粥和祛濕湯啦~祛濕的良方有很多，在此給大家介紹最簡單的幾個：

紅豆薏米粥

準備材料：

赤小豆100克、薏米50克、冰糖適量

做法步驟：

1、赤小豆提前一晚浸泡，薏米放入炒鍋中小火慢炒20分鐘（可以去除寒氣）；

2、煮一鍋開水，放入赤小豆邊煮邊炒薏米，薏米炒好後放入鍋裏煮小火煮2小時；

3、按個人口味加入冰糖煮融化即可。

山藥薏米芡實粥

準備材料：

大米50克、薏米50克、山藥1根、芡實40克、鹽適量

做法步驟：

1、大米淘洗乾淨，用少量鹽油醃製15分鐘，山藥去皮洗淨切小段後泡在鹽水裏防止氧化，芡實浸泡備用；

2、燒一鍋開水，等待水開的時候在炒鍋裏放入薏米，中小火慢炒20分鐘；

3、水開後倒入大米和芡實轉中火煮15分鐘，然後倒入炒好的薏米以及山藥，轉小火蓋鍋蓋煮1小時；

4、最後加鹽調味即可。

玉米南瓜粥

準備材料：

玉米1根、南瓜適量、大米一把、油鹽適量

做法步驟：

1、大米淘洗乾淨，用少量鹽油醃製15分鐘，玉米取丁，南瓜去皮切丁備用；

2、燒一鍋開水，倒入大米煮15分鐘，然後加入玉米丁和南瓜丁，轉小火蓋鍋蓋煮45分鐘即可。

粉葛豬骨湯

準備材料：

葛根400克、豬骨500克、胡蘿蔔1根、紅棗2個、姜3片、食鹽3克

做法步驟：

1、豬骨放入鹽温水中泡30分鐘去血水，胡蘿蔔去皮洗淨切塊，葛根去皮洗淨，切成2-3釐米的方塊；

2、紅棗去核放入砂鍋，加入葛根、豬骨、胡蘿蔔、薑片和大量清水，大火燒開後將浮沫撇去，轉小火煲1小時；

3、加鹽調味，再小火燜10分鐘即可。

五指毛桃土茯苓豬骨湯

準備材料：

豬骨250克、五指毛桃40克、土茯苓40克、蜜棗2個、姜3片、鹽適量

做法步驟：

1、豬骨砍塊放入鹽温水中泡30分鐘去血水，五指毛桃和土茯苓洗淨稍微用水泡一泡備用；

2、把豬骨、五指毛桃、土茯苓、蜜棗和薑片放入砂鍋，加入適量清水大火燒開後轉小火煲1小時；

3、加鹽調味，再小火燜10分鐘即可。

除了要多吃祛濕食物，一些容易“聚濕”的日常生活行為也要儘量少做，畢竟體內濕氣重這件事，很大一部分原因都是跟生活習慣有關。許多看似沒什麼問題，大家也經常這麼做的習慣，其實都是濕氣聚集的來路，要想達到內調外養的效果，必須從生活小事中抓起！

1）喜歡吃生冷食物

天氣一熱，很多人都愛吃冷凍飲料和冰涼水果，這是最常見的“聚濕”行為，令水濕停滯胃腸，還會影響脾胃功能。

2）洗頭後不及時吹乾

很多女性洗頭後都喜歡用毛巾捂一段時間再吹，而男性則喜歡不吹或隨便吹一吹，這樣會把濕氣聚在頭上，還容易損傷陽氣。

3）狂吹風扇空調

都知道空調吹太多不好，但大多人都還是貪涼，不僅容易有熱傷風，還容易阻止身體“散濕”。因此，還是建議大家把温度開在25-26℃，潮濕的時候必須開除濕功能。

4）喝酒不節制

有沒有發現喝酒不節制的人一般肚腩都很大，也容易尿酸過高或中風。那是因為酒助濕邪，容易引起體內濕氣聚集，並導致脾胃功能失調。

5）缺乏運動

生命在於運動，不運動不僅會導致脾氣虧虛、水濕不化，還聚濕生痰。可以的話大家還是要多點運動運動，不要老只想着喝奶茶吃燒烤啦~