入冬後，氣温開始變得乾燥而寒冷。為了抵禦寒冷，身邊的媽媽們開啓了進補模式，更有父母為了幫助孩子抵抗寒冷內外兼施，不僅給孩子穿上了厚厚的衣服還讓他吃大魚大肉，認為這樣做能增強體質攝入更多的營養從而長大個。
珉豪7歲上小學二年級，入冬後媽媽小白幾乎每週都會買各種肉類，頓頓餐桌上都有畜肉、禽肉等。為了讓珉豪多吃點，小白每週都會變着花樣做肉，幾乎不會重樣。
可沒吃幾天珉豪就出現了腹脹、消化不良、便秘，也沒有期待中長高的跡象，於是小白帶珉豪去醫院檢查是否缺了什麼微量元素。
醫生表示：孩子不缺什麼微量元素，只是因為吃了大量肉類間接導致其他食物攝入減少，營養不均衡無法促進機體正常發育是一方面。另一方面是肉中雖然含有大量蛋白質，但過量攝入會加重腸胃、腎臟代謝負擔，反而會導致消化道不適。
小白聽完醫生説的話自責不已，本想着給孩子加強營養沒想到卻間接害了孩子，那應該如何進補呢？入冬後與其給孩子吃大魚大肉，不如給他吃以下這兩種食物，皮膚好長高個頭腦聰明。
1、入冬吃富含維生素C的水果，孩子皮膚好：
很多媽媽發現孩子自從入秋後皮膚開始變得乾燥，入冬後更加明顯，嚴重一點的孩子還出現了皮膚皸裂現象，讓媽媽們十分心疼。
其實這種情況還算是比較常見，尤其是北方入冬後，天氣特點寒冷又幹燥，如果孩子飲水不足以及維生素C攝入量不夠，都容易出現皮膚乾燥、缺水、彈性變差等問題。
如果你家孩子有同樣的情況，要注意補充維生素C和每日飲水充足。根據中國營養學會《學齡前兒童膳食指南》推薦：4~6歲兒童每日攝入維生素C含量應為50mg，7歲為65mg。富含維生素C的水果來源，包括刺梨、冬棗、酸棗、獼猴桃、檸檬、橙子等。
4~9歲兒童每日飲水量要在70~110（ml/kg），可幫助孩子維持正常的生理功能為機體和皮膚補充水分。
2、入冬吃五穀雜糧，孩子長高個頭腦聰明：
實際生活中，很多父母都喜歡吃精白米麪的主食，餐桌上很少見到五穀雜糧，即使是孩子的每日膳食也是如此。
然而這種飲食方式並不適合孩子成長，據最新版《中國居民膳食指南》中不同人羣谷薯類食物建議攝入量：6歲以下是適量吃，7歲~11歲每天攝入全穀物和雜豆類應在30~70g。
全穀物可以幫助孩子提供能量、保護腸胃、增強體質，而雜豆類富含鈣、鉀、膳食纖維、植物化學成分等營養物質，既能幫助孩子長高個增強骨質還能促進腸胃代謝，讓孩子精力旺盛和頭腦聰明。
秋冬季節天氣寒冷，也是孩子們生病的高發期，如果想讓孩子少生病平穩度過這個季節，除了按時接種疫苗、保證睡眠充足、多運動、注意衞生以外，我們父母在孩子的飲食上可不能鬆懈哦~