大家好,我是健養張醫師。立春已經過去一段時間,立夏也是剛剛來到,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
夏天是桃子的旺季,香甜誘人的桃子不僅營養豐富,還能補充人體水分和維生素,排毒消脂,清理腸胃。夏季人體流失的水分比較多,這時候補充水分最適合不過。桃子性熱而味甘酸,含有豐富的微量元素,能很好地幫助大家調節身體代謝,增強體質。
椰子是典型的熱帶水果,很多人都非常喜歡吃椰子,含有豐富的鉀、鎂等礦物質,達到補水潤膚,排毒清腸之效。還具有補充機體營養、美容護膚的作用。椰子肉富含蛋白質,提供即使能量,並以多種方式給身體外貌提供益處,還能滋潤皮膚,具有駐顏美容作用。
冰菜也叫冰草,是一種草本植物,最近幾年市場上十分熱銷的綠色菜品,口感獨特,營養豐富特別好吃,還含有豐富的氨基酸,能減緩腦細胞衰老,能起到健腦益智。還含有天然的黃酮類化合物,也能加快人體內糖類的分解與代謝,更能增強人體素質,還能為身體補充多種有益的微量元素,幫助養胃健脾,清腸消脂,好處多多。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!